Pagina 1 din 1
HamaCS2013
Junior member
16 mesaje
|
Antrenament pentru ectomorfi
scris pe 7 feb 2013 17:44 de HamaCS2013
Salutare! Am 15 ani, 1.65m inaltime, 55kg si sunt ectomorf. De-a lungul antrenamentelor am schimbat mai multe programe, iar acum mi-am creat un program pe care vreau sa-l pastrez definitiv. Acum, doresc parerea voastra in legatura cu el.  Multumesc! 
Luni : Piept + Triceps + Abdomen
Marti : Picioare + Umeri
Miercuri : Spate + Biceps
Joi : Trapez + Antebrat
Vineri : Abdomen + Piept
Sambata : Odihna
Duminica : Odihna
|
 sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Antrenament pentru ectomorfi
scris pe 7 feb 2013 18:23 de adi123
Salutare! Am 15 ani, 1.65m inaltime, 55kg si sunt ectomorf. De-a lungul antrenamentelor am schimbat mai multe programe, iar acum mi-am creat un program pe care vreau sa-l pastrez definitiv. Acum, doresc parerea voastra in legatura cu el. Multumesc!
Luni : Piept + Triceps + Abdomen
Marti : Picioare + Umeri
Miercuri : Spate + Biceps
Joi : Trapez + Antebrat
Vineri : Abdomen + Piept
Sambata : Odihna
Duminica : Odihna
din poze nu pari deloc ectomorf. nu este bine structurat antrenamentul dupa parerea mea.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Antrenament pentru ectomorfi
scris pe 7 feb 2013 19:14 de adi123
ectomorf: piele si os, scheletul foarte subtire orice ai face nu poti creste in masa musculara. din pozele tale tu te-ai dezvoltat foarte bine, bravo. deci nu te poti considera ectomorf.
la tine e doar o problema de varsta esti inca in crestere.
daca mananci bine si vei face sport+ odihna te vei dezvolta bine.
nu am dat un exemplu de antrenament pentru a te lasa pe tine sa cauti putin pe forum. s-a discutat de foarte multe ori despre antrenament.
Editat de basu pe 7 feb 2013 19:27
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Antrenament pentru ectomorfi
scris pe 7 feb 2013 19:26 de basu
Salutare! Am 15 ani, 1.65m inaltime, 55kg si sunt ectomorf. De-a lungul antrenamentelor am schimbat mai multe programe, iar acum mi-am creat un program pe care vreau sa-l pastrez definitiv. Acum, doresc parerea voastra in legatura cu el. Multumesc!
Luni : Piept + Triceps + Abdomen
Marti : Picioare + Umeri
Miercuri : Spate + Biceps
Joi : Trapez + Antebrat
Vineri : Abdomen + Piept
Sambata : Odihna
Duminica : Odihna
A intoarce un program in acest fel adica a pune marti ce ai avut luni si a pune vineri ce ai avut marti nu te va ajuta cu nimic. Ectomorful creste ceva mai greu dar nu asta este calea. El are nevoie de o nutritie foarte atent gandita, un antrenament inteligent care sa excluda prima data supraantrenamentul si multe alte chestii. Vad ca tu cauti un exper in natrenament. Eu nu sunt un expert dar iti recomand sa citesti. Si iti mai recomand sa nu mai postezi link-uri ale unor site-uri concurente care presupun si forumuri.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
geneu
Senior member
53 mesaje
|
Re: Antrenament pentru ectomorfi
scris pe 27 feb 2013 01:44 de geneu
ectomorf: piele si os, scheletul foarte subtire orice ai face nu poti creste in masa musculara. din pozele tale tu te-ai dezvoltat foarte bine, bravo. deci nu te poti considera ectomorf.
la tine e doar o problema de varsta esti inca in crestere.
daca mananci bine si vei face sport+ odihna te vei dezvolta bine.
nu am dat un exemplu de antrenament pentru a te lasa pe tine sa cauti putin pe forum. s-a discutat de foarte multe ori despre antrenament.
no ofense,dar sa spui ca un ectomorf nu creste in masa musculara,e la fel ca un endomorf nu poate slabi...nimic nu e imposibil daca stii cum
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Antrenament pentru ectomorfi
scris pe 27 feb 2013 02:20 de adi123
no ofense,dar sa spui ca un ectomorf nu creste in masa musculara,e la fel ca un endomorf nu poate slabi...nimic nu e imposibil daca stii cum
normal ca nimic nu e imposibil, doar ca e "putin" mai greu.
ectomorf sau endomorf sunt 2 extreme. insa nu este un motiv de a renunta
Editat de adi123 pe 27 feb 2013 02:22
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Antrenament pentru ectomorfi
scris pe 27 feb 2013 08:33 de stefanp
no ofense,dar sa spui ca un ectomorf nu creste in masa musculara,e la fel ca un endomorf nu poate slabi...nimic nu e imposibil daca stii cum
un ectomorf creste...MAI GREU in masa musculara,asta e diferentadar ce pune...e de calitate,deci are si un avantaj
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
