Pagina 1 din 1
gEOrgeL30
Newbie 1 mesaje
|
Antrenament mezomorf
scris pe 2 iun 2015 13:18 de gEOrgeL30
Salut,Careva cu experienta paici care ma poate indruma "corect" spre un antrenament pentru mezomorf
Mentionez ca fac sala de cateva luni.
Recent mi-am luat cateva suplimente,O creatina si o proteina .
Zilnic ma fortez sa mananc din cauza apetitului scazut,datorita ca nu dorm suficient de mult,pierd timpul pe net/oras prea mult.
Insa incepand de ieri am mers din nou la sala si am inceput cu biceps si triceps,ma gandesc ca am inceput prost.Dar totusi parca nu ma simt bine cand fac grupa mare/grupa mica. Gen piept/biceps.
Intrebare mea e in felul urmator.
As dori un program pentru zilele:
Luni
Marti
Miercuri - pauza
Joi
Vineri
Sambata - pauza
Duminica - pauza
Pentru mezomorf. --- (Slabesc foarte repede,uimitor de repede -- Si imi revin la fel de repede dupa cateva antrenamente :| ciudat. )
Nu am cerut ajutorul nimanui niciodata,Am furat cu ochiul ce am vazut si m-am atrenant de unul singur.Asa ca nu sunt prea documentat.Tot ce stiu e sa las muschiul sa se refaca dupa antrenament un minim de 3 zile pe grupa.(Refacerea)
Sa mananc foarte bine si cat mai multe mese care contin proteine/carbo + altele.
Iar referitor la antrenamente,ma descurc foarte bine,executari corecte cu greutati mari.Gen brate fac cu 30 kg cu gantere,a cate 6-8 repetari.
Sper ca nu v-am plictisit ..
Va multumesc.
Editat de WebMaster pe 16 iun 2015 20:04
|
sus |
|
andreiand5
Newbie 1 mesaje
|
Re: Buna Ziua
scris pe 10 iun 2015 10:41 de andreiand5
Salut,Careva cu experienta paici care ma poate indruma "corect" spre un antrenament pentru mezomorf
Mentionez ca fac sala de cateva luni.
Recent mi-am luat cateva suplimente,O creatina si o proteina .
Zilnic ma fortez sa mananc din cauza apetitului scazut,datorita ca nu dorm suficient de mult,pierd timpul pe net/oras prea mult.
Insa incepand de ieri am mers din nou la sala si am inceput cu biceps si triceps,ma gandesc ca am inceput prost.Dar totusi parca nu ma simt bine cand fac grupa mare/grupa mica. Gen piept/biceps.
Intrebare mea e in felul urmator.
As dori un program pentru zilele:
Luni
Marti
Miercuri - pauza
Joi
Vineri
Sambata - pauza
Duminica - pauza
Pentru mezomorf. --- (Slabesc foarte repede,uimitor de repede -- Si imi revin la fel de repede dupa cateva antrenamente :| ciudat. )
Nu am cerut ajutorul nimanui niciodata,Am furat cu ochiul ce am vazut si m-am atrenant de unul singur.Asa ca nu sunt prea documentat.Tot ce stiu e sa las muschiul sa se refaca dupa antrenament un minim de 3 zile pe grupa.(Refacerea)
Sa mananc foarte bine si cat mai multe mese care contin proteine/carbo + altele.
Iar referitor la antrenamente,ma descurc foarte bine,executari corecte cu greutati mari.Gen brate fac cu 30 kg cu gantere,a cate 6-8 repetari.
Sper ca nu v-am plictisit ..
Va multumesc.
Salut,pune ochiul la treaba si ia si citeste ca informatiile nu iti strica din potriva chiar te ajuta . Uite aici ce iti trebuie sa citesti pentru inceput :
http://www.culturism.ro/antrenament/un-antrenament-si-un-plan-alimentar-pentru-incepatori.html
http://www.culturism.ro/antrenament/principii-de-antrenament.html
http://www.culturism.ro/antrenament/cum-alegem-greutatile.html
http://www.culturism.ro/antrenament/fereste-te-de-accidentari.html
http://www.culturism.ro/antrenament/cea-mai-buna-ordine-de-efectuare-a-exercitiilor.html
http://www.culturism.ro/antrenament/febra-musculara-si-refacerea-dupa-antrenament.html
Ti-am pus cateva chestii de stiut pentru inceput. Daca le stii atunci citeste mai mult plecand de la subiectele acelea .
Si din cate am inteles eu, tu ai spus ca nu poti sa pui masa musculara . Atunci schimbati dieta foloseste acele suplimente care le-ai cumparat cu cap si stai si gandeste-te cum vrei sa ajungi .
http://www.culturism.ro/vedete/sistemul-de-antrenament-pentru-masa-musculara-gimu-greutate-intensitate-moderatie-usor.html
http://www.culturism.ro/alimentatie/ce-sa-mananc-pentru-masa-musculara.html
FITNESS IS NOT
About Being
Better Than
Someone Else ...
It's About Being
Better than you
USED TO BE.
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|