Vlad89
Newbie
1 mesaje
|
Antrenament incepator, orice sfat binevenit
scris pe 12 apr 2013 21:38 de Vlad89
Salut baieti, ma bucur ca am reusit sa dau de un forum dedicat antrenamentelor.
Am 186cm 94kg si sunt destul de bine facut,dar ceva burtica si vreau sa scap de ea si sa ma definesc.
Am inceput antrenamentele de vreo 2 luni si urmez programul urmator
Luni : Piept
Marti:Picioare
Miercuri:Pauza
joi:Spate.
Vineri:Umeri+biceps.
Sambata : Triceps.
Inainte de fiecare antrenament fac vreo 30min cardio, banda+bicicleta.
Ca si dieta am renuntat complet la dulciuri, carbogazoase si grasimi de porc.Mananc doar legume cu gratar de pui,peste,ciorbe la amiaza,dimineata de obicei am 1 ou fiert niste sunca si ceva branza slaba la care mai adaug fructe de preferat mere,portocale,curmale,ananas.
Dupa antrenament imi fac un shake din lapte+lapte praf+2banane+albus de ou+1mar.
Am uitat sa precizez ca am inceput de 3 zile sa iau Animal Pack, sper sa fac bine.
Antrenamentul la sala il incep la ora 5 ptr ca pana la 4 sunt la servici.
Astept ceva sfaturi, daca e bine ce fac sau cum ar trebui sa fac.
P.S. Scopul meu e sa ajung ca Mike Chang daca o sa reusesc sa dau burta jos 
Editat de WebMaster pe 12 apr 2013 22:25
|
