Pagina 1 din 1
XyZz
Senior member
56 mesaje
|
Antrenament Incepator
scris pe 21 apr 2013 16:09 de XyZz
Buna ziua, am 17 ani , iar de maine, am sa intru pentru prima data intr-o sala  . Sunt destul de slab 181 cm si 64 kg .Am cautat pe internet un program de antranament si l-am gasit pe acesta:
LUNI- PIEPT + ABDOMEN+TRICEPS 2 SERII 10-12 REPETARI
MIERCURI-COAPSE+BICEPS 2 SERII 10-12 REPETARI
VINERI-SPATE+ABDOMEN+UMERI 2 SERII 10-12 REPETARI
DUMINICA-TRICEPS+COAPSE+PIEPT. 2 SERII 10-12 REPETARI
Trebuie sa schimb ceva la acest program ?
Multumesc!
|
 sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Antrenament Incepator
scris pe 21 apr 2013 16:13 de Cristi7
Buna ziua, am 17 ani , iar de maine, am sa intru pentru prima data intr-o sala . Sunt destul de slab 181 cm si 64 kg .Am cautat pe internet un program de antranament si l-am gasit pe acesta:
LUNI- PIEPT + ABDOMEN+TRICEPS 2 SERII 10-12 REPETARI
MIERCURI-COAPSE+BICEPS 2 SERII 10-12 REPETARI
VINERI-SPATE+ABDOMEN+UMERI 2 SERII 10-12 REPETARI
DUMINICA-TRICEPS+COAPSE+PIEPT. 2 SERII 10-12 REPETARI
Trebuie sa schimb ceva la acest program ?
Multumesc!
Mie mi se pare un program foarte slab, lucrezi de 2 ori coapse ceea ce nu e foarte corect,iar spate+umeri e posibil sa lesini pe aparate, umerii si spatele se lucreaza separat, iar dupa umeri nu urmeaza piept,ci brate . Mai bine ia-ti si instructor ca e 30 de lei,ca e posibil sa suferi mai tarziu.
|
| sus |
|
Hotea
Senior member
79 mesaje
|
Re: Antrenament Incepator
scris pe 22 apr 2013 14:41 de Hotea
Buna ziua, am 17 ani , iar de maine, am sa intru pentru prima data intr-o sala . Sunt destul de slab 181 cm si 64 kg .Am cautat pe internet un program de antranament si l-am gasit pe acesta:
LUNI- PIEPT + ABDOMEN+TRICEPS 2 SERII 10-12 REPETARI
MIERCURI-COAPSE+BICEPS 2 SERII 10-12 REPETARI
VINERI-SPATE+ABDOMEN+UMERI 2 SERII 10-12 REPETARI
DUMINICA-TRICEPS+COAPSE+PIEPT. 2 SERII 10-12 REPETARI
Trebuie sa schimb ceva la acest program ?
Multumesc!
Nu e bine sa lucrezi aceeasi grupa de 2 ori pe saptamana .Uite iti dau un exemplu(cum lucrez eu) ca sa iti faci o idee :
Luni : Piept + biceps
Marti : Picioare + antebrat +abdomen
Miercuri  auza
Joi : umeri + triceps
Vineri : spate + trapez
" Man, the emotions change so I can never trust a bitch! "
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Antrenament Incepator
scris pe 22 apr 2013 14:56 de basu
Nu e bine sa lucrezi aceeasi grupa de 2 ori pe saptamana .Uite iti dau un exemplu(cum lucrez eu) ca sa iti faci o idee :
Luni : Piept + biceps
Marti : Picioare + antebrat +abdomen
Miercuri auza
Joi : umeri + triceps
Vineri : spate + trapez
V-am mai spus si v-o repet , nu mai fiti asa de categorici. Sunt lucruri relative. La anumite intrebari vedeti bine ca nu se mai raspunde pe forum. Tocmai datorita faptului ca sunt lucruri care depind de experimentare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
