Pagina 1 din 1
habibii
Newbie
6 mesaje
|
Antrenament 4 zile masa musculara
scris pe 4 apr 2013 11:36 de habibii
Ce ziceti de acest antrenament?
Luni:Piept+Triceps
Marti:Umeri+Abdomen
Miercuri:Pauza
Joi:Spate+Biceps
Vineri:Picioare+Abdomen
sau
Piept +Umeri
Spate
pauza
Picioare+abdomen
Brate
Astept pareri.Salut!
|
 sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Antrenament 4 zile masa musculara
scris pe 4 apr 2013 12:02 de raduroberti
Ce ziceti de acest antrenament?
Luni:Piept+Triceps
Marti:Umeri+Abdomen
Miercuri:Pauza
Joi:Spate+Biceps
Vineri:Picioare+Abdomen
sau
Piept +Umeri
Spate
pauza
Picioare+abdomen
Brate
Astept pareri.Salut!
prima varianta vezi cum iti merge sau
piept
pauza
spate
pauza
biceps+triceps
pauza
umeri+picioare(eu mai numesc umeri craci )) )
abdomenele le poti face acasa in zilele de pauza sau cand te simti tu mai odihnit dar asta nu inseama ca trebuiesc neglijate
Editat de raduroberti pe 4 apr 2013 12:04
|
| sus |
|
habibii
Newbie
6 mesaje
|
Re: Antrenament 4 zile masa musculara
scris pe 4 apr 2013 12:29 de habibii
Mersi!
O sa sa fac prima varinata deoarece vreau sa iau pauza miercurea si in weekend.
Am vorbit cu un baiat care face sala de 4 ani si imi spunea ca e bine sa faci la grupele mari 5 exercitii ,fiecare exercitiu 3 serii  rima serie incalzire 10-12 repetari si urmatoarele 3 serii piramidal crescand greutatea 10 8 6 si pauza 2 minute este adevarat?
Dar pentru grupele mici ,cate exercitii ,serii ,repetari pauza ?Vreau sa pun masa musculara si forta!Multumesc frumos!
Editat de habibii pe 4 apr 2013 12:30
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Antrenament 4 zile masa musculara
scris pe 4 apr 2013 12:35 de raduroberti
Mersi!
O sa sa fac prima varinata deoarece vreau sa iau pauza miercurea si in weekend.
Am vorbit cu un baiat care face sala de 4 ani si imi spunea ca e bine sa faci la grupele mari 5 exercitii ,fiecare exercitiu 3 serii rima serie incalzire 10-12 repetari si urmatoarele 3 serii piramidal cresc greutatea 10 8 6 si pauza 2 minute este adevarat?
Dar pentru grupele mici ,cate exercitii ,serii ,repetari pauza ?Vreau sa pun masa musculara si forta!Multumesc frumos!
depinde de la om la om
antrenamentele trebuiesc schimbate si ai sa vezi ce iti merge cel mai bine
pune alimentatia pe primul loc si ai sa vezi ca o sa ai rezultate de nu iti vine sa crezi
ps.citeste foarte mult pt a te inspira si atunci cand iti faci o ideie si totusi nu intelegi fa ti un jurnal si scrie acolo,bafta si hai la treaba
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
