Acum ceva timp m'am lasat de rugby si m'am ingrasat.. Am 1.90 si 110 kg...Am gasit un regim care m'ar ajuta sa slabesc...intrebarea mea este ce se intampla cu masa musculara(in acelasi timp fac si sala si cardio) scade masa musculara? tin sa subliniez ca regimul nu contine paine..in mare suna cam asa...dimineata 1 felie de branza de vaci+ o felie muschi tiganesc
un mar
la pranz 1 pui pui cu 2 cartofi mici copti
si seara ca dimineata...
eu as vrea sa dau decat stratul adipos care este in plus...va rog ajutati'ma
in nici-un caz daca faci ce vrei sa faci tu nu o sa-ti pastreze masa musculara
pt slabit trebuie sa indeplinesti cel putin cateva criteri:
DIETA
1)-multa proteina(3g kg corp)
putini carbo(1 g kg corp)
putine grasimi(si alea care sunt sa fie bune: peste/ulei presat la rece
NU COMBINI LA MESE CARBO+GRASIMI
2)lipotropice si termogenice
3)carnitina
3)cardio dar la INTENSITATE MICA si DURATA MARE(alergi incet dar mult)
astea sunt doar cateva criterii
sunt multe de spus...nu iti da nimeni mura in gura
mai citeste pe forum
