Salutare tuturor!
Am 110kg si 190cm, tip somatic: endomorf. Sunt incepator si am nevoie de indicii in ceea ce priveste alimentatia si suplimentele.
Mi-am pus ca scop sa ajung la 90kg in 4-5 luni si nu vreau neaparat sa cresc in masa, cat sa ard grasimile. In alimentatie ma bazez pe proteine(piept de pui, albus de ou, migdale si caju) si carbohidrati (cereale, orez, cartofi).
Cat priveste programul, fac 3 zile pe saptamana. Daca am posibilitatea, mai merg si mai fac cardio pina la 40 de minute pe zi.
Inca nu am inceput sa iau suplimente, dar ma gandesc sa iau praf de proteine, aminoacizi si L-Carnitina pentru ardere a grasimilor.
E bine? Ce as putea corecta ca sa imi indeplinesc scopul?
Citeste jurnalul meu sper sa te ajute
