Pagina 1 din 1
iTzRaul
Newbie
4 mesaje
|
Am 105 kg, caut un program de 5 zile pe saptamana si cardio
scris pe 6 apr 2013 13:28 de iTzRaul
Salut , am aproape 17 ani , si fac sala cam de 9-10 luni.
Nu pot sa ma plang ca nu am crescut in forta ... la inceput bagam cu 50kg la piept , acuma fac cu 70-75 , biceps faceam cu 15 acum fac cu 20 ..
Dar problema este ca mie mi se pare ca de un timp parca nu mai cresc ... cresc foarte greu.
Imi puteti recomanda un program facut pentru 5 zile pe saptamana , cam o ora / o ora jumate pe zi.
As vrea sa fac fara Suplimente , deocamdata.
De asemenea , pentru slabit , este bine sa fac si exercitii cardio daca vreau sa pun masa musculara?
Ce ar trebui sa fac...
Am 105 kg si este cam mult ....
Editat de WebMaster pe 7 apr 2013 01:38
|
 sus |
|
methadon_92
Veteran member
202 mesaje
|
Re: Salut , putin ajutor :D
scris pe 6 apr 2013 13:54 de methadon_92
,salut,mai bine ai face un program pe 4 zile si sa faci mai mult cardio si sa ti regim alimentar ca sa poti sa slabesti
|
| sus |
|
iTzRaul
Newbie
4 mesaje
|
Re: Salut , putin ajutor :D
scris pe 6 apr 2013 14:17 de iTzRaul
,salut,mai bine ai face un program pe 4 zile si sa faci mai mult cardio si sa ti regim alimentar ca sa poti sa slabesti
O sa incerc , ce exercitii cardio as putea sa fac ... de alergat nu pot sa aleg mult 
M-am gandit sa ma apuc de sarit coarda .. dar nu stiu cat de folositor este..
|
| sus |
|
methadon_92
Veteran member
202 mesaje
|
Re: Salut , putin ajutor :D
scris pe 6 apr 2013 14:40 de methadon_92
poti sa alergi zilnic 30 de min pe banda ,afara ,bicicleta ,coarda elastica merita incercat .
|
| sus |
|
iTzRaul
Newbie
4 mesaje
|
Re: Salut , putin ajutor :D
scris pe 6 apr 2013 14:45 de iTzRaul
poti sa alergi zilnic 30 de min pe banda ,afara ,bicicleta ,coarda elastica merita incercat .
Bine , mersi
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Salut , putin ajutor :D
scris pe 7 apr 2013 00:02 de raduroberti
O sa incerc , ce exercitii cardio as putea sa fac ... de alergat nu pot sa aleg mult
M-am gandit sa ma apuc de sarit coarda .. dar nu stiu cat de folositor este..
nustiu ce intelegi tu ..sarit coarda... vezi ca exercitul asta este mult mai greu decat alergatul
|
| sus |
|
iTzRaul
Newbie
4 mesaje
|
Re: Salut , putin ajutor :D
scris pe 7 apr 2013 15:12 de iTzRaul
nustiu ce intelegi tu ..sarit coarda... vezi ca exercitul asta este mult mai greu decat alergatul
dar are efect?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Salut , putin ajutor :D
scris pe 7 apr 2013 15:52 de adi123
dar are efect?
saritul corzii e un exercitiu cardio foarte bun. poti sa incerci. dar tre sa sari 10-15 min incontinuu  )
eu ti-as recomanda pentru inceput bicicleta.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Daddu
Junior member
31 mesaje
|
Re: Salut , putin ajutor :D
scris pe 8 apr 2013 22:18 de Daddu
dar are efect?
Daca stii sa sari bine coarda, 30 de minute sarit coarda arde MULT mai multe calorii ca un alergat cu 10 km/h 30 minute,dar la cele 105 kg nu prea e indicat sa sari coarda.
Nu aduga ani vietii ci' viata anilor.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
