ShadyDRS
Junior member
44 mesaje
|
Alimentatie pentru endomorf.
scris pe 11 oct 2012 11:15 de ShadyDRS
Salut,am facut 3 luni sala de forta insa fara niste rezultatea prea vizibile.
Am zis ca e clar din cauza alimentatiei si lipsei de somn,de luni imi continui antrenamentele inssa vreau sa incep totul cu un program de alimentatie facut de cineva care chiar isi cunoaste meseria.
Pana acum mancam 300 grame de acrne inainte de antrenament,iar dupa 200 grame-300 grame carne si cateva fructe. (desigur,fara sa mai mentionez painea, 3 felii de paine neagra).
Cred ca problema era somnul,tinand cont ca dormeam 8 ore,insa nu cand trebuie...astefel ajungand sa ma scol pe la pranza,ratand cea mai importanta masa a zilei.
"Specificatiile" mele :
Endomorf,1.84 (cel putin asa cred), 85 de kg, 35 la biceps
,30 in antebrat, 95 in talie si ..16 ani  .
O sa merg 3 zile pe saptamana la sala,vreau sa si slabesc,dar pentru asta o sa fac jogging in timpul liber.
Deci ce va rog: un program de alimentatie si cel mai important (din cate am citit) timpul cel mai bun de dormit.
Daca e nevoie va spun tot programul si greutatile cu care lucrez fiecare parte a corpului.
Multumesc anticipat.
|
