Pagina 1 din 1
BanuAndrei
Junior member
27 mesaje
|
ALIMENTATIE PE ZI
scris pe 8 sep 2012 00:04 de BanuAndrei
Salut tuturor, eu fac sala de app 2 luni se vede ceva diferenta  ,din pacate diferenta asta a fost datorita proteinelor si creatinei,dar eu am cateva probl de sanatate si nu mai risc sa cumpar. As vrea dak puteti sa imi faceti o alimentatie pe fiecare zi . De exemplu eu pe fiecare zi mananc asa:
1.Dimineata- pateu vegetal,margarina,branza,rosie
2.Dupa-miaza inainte de sala-beau un shake ce contine cana de lapte,o banana,2 oua cu tot cu galbenus si albus(poate trb doar albus),si 3 bucati de ciocolata.
3.Cand vin de la sala mananc la fel cum am precizat dimineata si dupa beau acel shake. Asta este alimentatia mea pe fiecare zi. Daca nu este buna va rog frumos sa imi spuneti si mie o alimentatie pe care sa o am zilnic dimineata dupa-amiaza si dupa antrenament(18:00-18:30). App am app 1.80 si 72 de KG. Si un antrenament pentru six pack dak se poate . Multumesc
Si dak mai puteti sa imi spuneti si ce alimente sa pun in shake pentru a fi egale cu proteinele acelea de la sala ,doar natural
Editat de BanuAndrei pe 8 sep 2012 00:06
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE PE ZI
scris pe 8 sep 2012 01:41 de ricardo
Salut tuturor, eu fac sala de app 2 luni se vede ceva diferenta ,din pacate diferenta asta a fost datorita proteinelor si creatinei,dar eu am cateva probl de sanatate si nu mai risc sa cumpar. As vrea dak puteti sa imi faceti o alimentatie pe fiecare zi . De exemplu eu pe fiecare zi mananc asa:
1.Dimineata- pateu vegetal,margarina,branza,rosie
2.Dupa-miaza inainte de sala-beau un shake ce contine cana de lapte,o banana,2 oua cu tot cu galbenus si albus(poate trb doar albus),si 3 bucati de ciocolata.
3.Cand vin de la sala mananc la fel cum am precizat dimineata si dupa beau acel shake. Asta este alimentatia mea pe fiecare zi. Daca nu este buna va rog frumos sa imi spuneti si mie o alimentatie pe care sa o am zilnic dimineata dupa-amiaza si dupa antrenament(18:00-18:30). App am app 1.80 si 72 de KG. Si un antrenament pentru six pack dak se poate . Multumesc
Si dak mai puteti sa imi spuneti si ce alimente sa pun in shake pentru a fi egale cu proteinele acelea de la sala ,doar natural
...daca te intereseaza sanatatea ta atunci incearca sa mananci ceva sanatos (daca tot te feresti de suplimente pe motive de sanatate)...nu vreau sa fiu rautacios dar TOATA alimentatia ta este o eroare, sa nu zic mai rau...sunt mii de site-uri de nutritie si lifestyle de unde poti invata ce si cum sa mananci, inclusiv aici pe forum la ALIMENTATIE...
Editat de ricardo pe 8 sep 2012 01:43
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
BanuAndrei
Junior member
27 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE PE ZI
scris pe 8 sep 2012 13:33 de BanuAndrei
...daca te intereseaza sanatatea ta atunci incearca sa mananci ceva sanatos (daca tot te feresti de suplimente pe motive de sanatate)...nu vreau sa fiu rautacios dar TOATA alimentatia ta este o eroare, sa nu zic mai rau...sunt mii de site-uri de nutritie si lifestyle de unde poti invata ce si cum sa mananci, inclusiv aici pe forum la ALIMENTATIE...
Poi ce anume nu este bine ce mananc? sau zimi tu ce ar trb sa mananc pe fiecare zi
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE PE ZI
scris pe 10 sep 2012 13:39 de basu
tu crezi ca cineva are rabdarea sa scrie o gramada de alimente si mesele pe care trebuie sa le iei doar pentru ca tie ati este lene sa citesti? daca faci sala de 2 luni ar trebui sa sti ca trebuia sa sti ca trebuie sa ai 5-6 ese pe zi consistente si sanatoase bogate in proteine si alte alea.
As mai zice ceva insa daca tie iti este lene sa citesti mie imi e si mai lene sa scriu.  sanatate !
Cu atat mai mult cu cat aceste lucruri s-au scris de nenumarate ori.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
lost_proph3t
Junior member
37 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE PE ZI
scris pe 11 sep 2012 04:25 de lost_proph3t
Salut tuturor, eu fac sala de app 2 luni se vede ceva diferenta ,din pacate diferenta asta a fost datorita proteinelor si creatinei,dar eu am cateva probl de sanatate si nu mai risc sa cumpar. As vrea dak puteti sa imi faceti o alimentatie pe fiecare zi . De exemplu eu pe fiecare zi mananc asa:
1.Dimineata- pateu vegetal,margarina,branza,rosie
2.Dupa-miaza inainte de sala-beau un shake ce contine cana de lapte,o banana,2 oua cu tot cu galbenus si albus(poate trb doar albus),si 3 bucati de ciocolata.
3.Cand vin de la sala mananc la fel cum am precizat dimineata si dupa beau acel shake. Asta este alimentatia mea pe fiecare zi. Daca nu este buna va rog frumos sa imi spuneti si mie o alimentatie pe care sa o am zilnic dimineata dupa-amiaza si dupa antrenament(18:00-18:30). App am app 1.80 si 72 de KG. Si un antrenament pentru six pack dak se poate . Multumesc
Si dak mai puteti sa imi spuneti si ce alimente sa pun in shake pentru a fi egale cu proteinele acelea de la sala ,doar natural
in primul rand spectrul "doar natural" cuprinde si suplimentele pt ca si ele sunt extrase din anumite alimente si nu cred ca iti afecteaza intr-o masura grava sanatatea.ar trebui sa ai minim 4 mese pe zi consistente.dieta ta e nesatisfacatoare.incearca sa intelegi ca nu acumulezi masa musculara decat daca hranesti muschiul bine,oferindu-i nutrientii necesari(proteine,carbo,grasimi,fibre).din dieta ta lipseste carnea(de pui,peste,vita,curcan,etc),unul dintre cele mai esentiale alimente din acest sport datorita continutului ridicat de proteine.ca sa ai un punct de reper iti dau exemplu dieta mea pe o zi obisnuita a saptamanii : masa 1-250g orez cu lapte,o banana,shake carbo+proteina. masa 2-carne de vita fiarta,cu o garnitura(de obicei cartofi) .masa 3(inainte de antrenament)-orez fiert cu piept de pui,o ciocolata(snickers,mars,etc).masa 4(dupa antrenament un shake carbo+proteina)-o garnitura la alegere cu carne de pui,peste sau vita,depinde pe ce am pofta mai mult. masa 5-o salata de legume si cruditati cu pui. iar inainte de culcare un shake doar din proteine cu lapte.printre aceste mese mai include niste fructe obligatoriu.sper ca ti-am fost cat de cat de ajutor.mult succes!
|
| sus |
|
hamaloiu
Junior member
33 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE PE ZI
scris pe 11 sep 2012 17:09 de hamaloiu
Salut tuturor, eu fac sala de app 2 luni se vede ceva diferenta ,din pacate diferenta asta a fost datorita proteinelor si creatinei,dar eu am cateva probl de sanatate si nu mai risc sa cumpar. As vrea dak puteti sa imi faceti o alimentatie pe fiecare zi . De exemplu eu pe fiecare zi mananc asa:
1.Dimineata- pateu vegetal,margarina,branza,rosie
2.Dupa-miaza inainte de sala-beau un shake ce contine cana de lapte,o banana,2 oua cu tot cu galbenus si albus(poate trb doar albus),si 3 bucati de ciocolata.
3.Cand vin de la sala mananc la fel cum am precizat dimineata si dupa beau acel shake. Asta este alimentatia mea pe fiecare zi. Daca nu este buna va rog frumos sa imi spuneti si mie o alimentatie pe care sa o am zilnic dimineata dupa-amiaza si dupa antrenament(18:00-18:30). App am app 1.80 si 72 de KG. Si un antrenament pentru six pack dak se poate . Multumesc
Si dak mai puteti sa imi spuneti si ce alimente sa pun in shake pentru a fi egale cu proteinele acelea de la sala ,doar natural
fara suparare, dar sunt mai direct : ce mananci tu sunt kkturi.
pateul vegetal e mai nociv decat ala asa-zis de ficat ,caruia i se mai spune si "hepatita la cutie" ! citeste ce contine ala vegetal si vezi daca mai mananci!
in primul rand, care e obiectivul tau...? masa musculara...? six pack...? rezistenta...? in functie de asta iti faci si programul de alimentatie, care tb sa fie compus din minim 5 mese /zi si sa nu lipseasca carnea de pui/peste /vita -fiarta sau gratar...carbohidrati in cantitati limitate(fructe, orez, cartofi fierti) EXCLUS dulciuri , produse fainoase gen covrigei/sticksuri...! mai tb sa consumi grasimi sanatoase +suplimente de calitate. am zis suplimente nu rahaturi gen steroizi ! sunt f multe siteuri unde poti cauta informatii si programe de nutritie pt orice obiectiv ,de la six-pack la slabit 100kg dar tb sa cauti! chiar si pe acest site sunt multe informatii utile despre alimentatie si antrenament
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
