Pagina 1 din 1
AndreiFitnes
Newbie
3 mesaje
|
Alimentatie Definire Importanta
scris pe 12 aug 2014 18:27 de AndreiFitnes
Salutare, sunt nou pe forum si as dorii sa imi spuneti si mie ce parere aveti despre acest program de alimentatie pentru perioada de definire:
-Masa 1 : 5 albusuri + 2 galbenusuri + 50 gr branza vaca+ 1 felie paine integrala + 1 capsula CLA (ora 10:30 - 11:00)
- Ora 13:00 Antrenamentul
-Dupa Antrenament 2 cupe de whey gold + 5g glutamina + 5g BCCA
-Masa 2 : de dupa antrenament : 200 gr piept de pui + 60 gr orez bun + 1 capsula CLA(ora 15:30)
- Masa 3: 150gr piept de pui + salata o rosie + un castravete + un ardei + uleu de masline + 1 capsula CLA ( ora 17:30 - 18:00)
-Masa 4: 2 banane ( ora 20:00)
-Masa 5: o cupa de dymatize casein cu apa sau lapte+ 5 gr glutamina ( cu 30 de minute inainte de culcare, ora 24:00). Astept parerile voastre, va multumesc  .
Editat de AndreiFitnes pe 12 aug 2014 18:44
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Alimentatie Definire Importanta
scris pe 12 aug 2014 18:43 de shift
Salutare, sunt nou pe forum si as dorii sa imi spuneti si mie ce parere aveti despre acest program de alimentatie pentru perioada de definire:
-Masa 1 : 5 albusuri + 2 galbenusuri + 50 gr branza vaca+ 1 felie paine integrala (ora 10:30 - 11:00)
- Ora 13:00 Antrenamentul
-Dupa Antrenament 2 cupe de whey gold + 5g glutamina + 5g BCCA
-Masa 2 : de dupa antrenament : 200 gr piept de pui + 60 gr orez bun(ora 15:30)
- Masa 3: 150gr piept de pui + salata o rosie + un castravete + un ardei + uleu de masline ( ora 17:30 - 18:00)
-Masa 4: 2 banane ( ora 20:00)
-Masa 5: o cupa de dymatize casein cu apa sau lapte+ 5 gr glutamina ( cu 30 de minute inainte de culcare, ora 24:00). Astept parerile voastre, va multumesc .
O dieta de definire este personalizata, in functie de valoarea nevoilor calorice care te introduc in deficit caloric. Ti-ai calculat necesarul caloric si ai scazut din el cateva sute de calorii pentru a obtine deficit? (banuiesc ca nu...)
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
AndreiFitnes
Newbie
3 mesaje
|
Re: Alimentatie Definire Importanta
scris pe 12 aug 2014 18:48 de AndreiFitnes
O dieta de definire este personalizata, in functie de valoarea nevoilor calorice care te introduc in deficit caloric. Ti-ai calculat necesarul caloric si ai scazut din el cateva sute de calorii pentru a obtine deficit? (banuiesc ca nu...)
Shift banuiesc ca de la o alimentatie de 3500 de calorii pe zi , cum aveam in perioada de masa musculara, banuiesc ca aceasta alimentatie are mai putine calorii
PS: Am 19 ani , 1.80 m si 80 kg
Editat de AndreiFitnes pe 12 aug 2014 18:48
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Alimentatie Definire Importanta
scris pe 12 aug 2014 22:12 de basu
Shift banuiesc ca de la o alimentatie de 3500 de calorii pe zi , cum aveam in perioada de masa musculara, banuiesc ca aceasta alimentatie are mai putine calorii
PS: Am 19 ani , 1.80 m si 80 kg
O alimentatie care are ca scop sa te ajute sa descarci niste kg si nu neaparat sa te definesti asa cum gresit va exprimati toti, este evident o alimentatie in deficit. Care sunt valorile calorice care sa te aduca pe tine in deficit este greu sa ne dam seama, pt ca exista activitati zilnice in afara salii, fiecare carcasa consuma in mod diferit caloriile , exista o energie de fragmentie de care nu se tine cont niciodata aproape. Cum si ce raspuns ai vrea nu stiu.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AndreiFitnes
Newbie
3 mesaje
|
Re: Alimentatie Definire Importanta
scris pe 12 aug 2014 22:40 de AndreiFitnes
O alimentatie care are ca scop sa te ajute sa descarci niste kg si nu neaparat sa te definesti asa cum gresit va exprimati toti, este evident o alimentatie in deficit. Care sunt valorile calorice care sa te aduca pe tine in deficit este greu sa ne dam seama, pt ca exista activitati zilnice in afara salii, fiecare carcasa consuma in mod diferit caloriile , exista o energie de fragmentie de care nu se tine cont niciodata aproape. Cum si ce raspuns ai vrea nu stiu.
Basu, ca raspuns as dorii o parere despre acest program de alimentatie pentru perioada de definire excluzand celelalte activitati ale mele, deoarece eu am cerut doar parerea despre alimentatie, nu am intrebat de cate calorii am nevoie sau altceva, din punctul meu de vedere cred ca se poate spune o parere daca este un program bun pentru perioada de definire, cum ati vazut unii pe megaproteine.ro la sectiunea program antrenament , iti arata planul de nutritie, nu te intreaba cate calorii ai avut sau ce faci in restu zilei .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Alimentatie Definire Importanta
scris pe 13 aug 2014 08:26 de basu
Basu, ca raspuns as dorii o parere despre acest program de alimentatie pentru perioada de definire excluzand celelalte activitati ale mele, deoarece eu am cerut doar parerea despre alimentatie, nu am intrebat de cate calorii am nevoie sau altceva, din punctul meu de vedere cred ca se poate spune o parere daca este un program bun pentru perioada de definire, cum ati vazut unii pe megaproteine.ro la sectiunea program antrenament , iti arata planul de nutritie, nu te intreaba cate calorii ai avut sau ce faci in restu zilei .
Ai primit toate raspunsurile de care ai nevoie. Din punctul meu de vedere.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
