Pagina 1 din 1
Madalin20
Junior member
11 mesaje
|
Alimentatie correcta?
scris pe 4 iul 2015 20:43 de Madalin20
Hey , sunt destul de nou pe acest forum, va rog sa ma scuzati daca am greseli in alimentatie etc
Am nevoie sa stiu daca este una correcta :
Dimineata ora 10 : 200 g de piept de pui
ora 12 : un shake proteic din 2 cupe + 200 g de piept
ora 2 : 200g corttage cheese
ora 4 : 250 g de piept cu 1 cupa de proteina
ora 6 : 200 g cottage cheese
ora 8 : un shake inainte de culcare
Vreau sa stiu daca aceasta alimentatie este cat de cat corecta , imi permit sa iau toate acestea zilnic si sa o tin
Alimentatie de mai sus reflecta : 300 g proteina , 20 g carbs , fats habar nu am , 1700 kcal
Mentionez ca am 13% bodyfat iar de aceea am un numar redus de kcal , nu vreau masa musculara vreau doar sa fiu fibrat abdomen definit etc (fitness)
Multumesc ! 
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Alimentatie correcta?
scris pe 4 iul 2015 21:59 de shift
Hey , sunt destul de nou pe acest forum, va rog sa ma scuzati daca am greseli in alimentatie etc
Am nevoie sa stiu daca este una correcta :
Dimineata ora 10 : 200 g de piept de pui
ora 12 : un shake proteic din 2 cupe + 200 g de piept
ora 2 : 200g corttage cheese
ora 4 : 250 g de piept cu 1 cupa de proteina
ora 6 : 200 g cottage cheese
ora 8 : un shake inainte de culcare
Vreau sa stiu daca aceasta alimentatie este cat de cat corecta , imi permit sa iau toate acestea zilnic si sa o tin
Alimentatie de mai sus reflecta : 300 g proteina , 20 g carbs , fats habar nu am , 1700 kcal
Mentionez ca am 13% bodyfat iar de aceea am un numar redus de kcal , nu vreau masa musculara vreau doar sa fiu fibrat abdomen definit etc (fitness)
Multumesc !
Nu e proasta, e foarte proasta! Sunt curioasa care e justificarea macronutrientilor.
1, ti-ai calculat necesarul caloric?
2. necesarul de macronutrienti?
3. cate grame de proteine/kg corp consumi, fratica?? de ce?? 2 g ajung!
4. prea putine fats! - complet nesanatos!
5. prea putini carbs - complet aiurea si ineficient
6. pui?? really? e organic macar? vita? peste? oua? curcan? porc? puiul e cel mai penal...
Nu inteleg ce vrei tu sa faci aici dar faci extreeeem de prost. Nu stiu daca in afara de a te baga in spital faci altceva bine... De la noi sigur nu ai invatat prostiile astea 
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Alimentatie correcta?
scris pe 4 iul 2015 22:28 de Gilu
Hey , sunt destul de nou pe acest forum, va rog sa ma scuzati daca am greseli in alimentatie etc
Am nevoie sa stiu daca este una correcta :
Dimineata ora 10 : 200 g de piept de pui
ora 12 : un shake proteic din 2 cupe + 200 g de piept
ora 2 : 200g corttage cheese
ora 4 : 250 g de piept cu 1 cupa de proteina
ora 6 : 200 g cottage cheese
ora 8 : un shake inainte de culcare
Vreau sa stiu daca aceasta alimentatie este cat de cat corecta , imi permit sa iau toate acestea zilnic si sa o tin
Alimentatie de mai sus reflecta : 300 g proteina , 20 g carbs , fats habar nu am , 1700 kcal
Mentionez ca am 13% bodyfat iar de aceea am un numar redus de kcal , nu vreau masa musculara vreau doar sa fiu fibrat abdomen definit etc (fitness)
Multumesc ! Crima.
Initial am crezut ca-i vb de keto, dar lipsesc grasimile.
Mai studiaza putin.
Asa ceva nu se face.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Madalin20
Junior member
11 mesaje
|
Re: Alimentatie correcta?
scris pe 4 iul 2015 22:31 de Madalin20
Nu e proasta, e foarte proasta! Sunt curioasa care e justificarea macronutrientilor.
1, ti-ai calculat necesarul caloric?
2. necesarul de macronutrienti?
3. cate grame de proteine/kg corp consumi, fratica?? de ce?? 2 g ajung!
4. prea putine fats! - complet nesanatos!
5. prea putini carbs - complet aiurea si ineficient
6. pui?? really? e organic macar? vita? peste? oua? curcan? porc? puiul e cel mai penal...
Nu inteleg ce vrei tu sa faci aici dar faci extreeeem de prost. Nu stiu daca in afara de a te baga in spital faci altceva bine... De la noi sigur nu ai invatat prostiile astea
Buna shift , iti multumesc frumos pentru sfaturi sa vrdem ; incerc sa obtin un bodyfat de 10% asa ca incerc dieta ca tin carbohidrati la 0 5 zile , 1 zi medium carbs day , 1 zi high
2.Pieptul imi place cel mai mult , dar mersi voi schimba si cu altele
3.2 g proeina kg corp e mentinere ai mevoie de mai mult ca sa cresti
4.branza cortage are 3 g fats pe 100 g iar eu manc 400 deci am deja 12 mai iau si omega 3 si omega 9 capsule
5.da mi-am calculat necesarul caloric la 2000 de kcal ma mentin am nevoie de deficit sa dau jos excesul de grasime
Scuze daca vorbesc prostii , oricum mulumesc pentru ajutor apreciez !
|
| sus |
|
Madalin20
Junior member
11 mesaje
|
Re: Alimentatie correcta?
scris pe 4 iul 2015 22:34 de Madalin20
Crima.
Initial am crezut ca-i vb de keto, dar lipsesc grasimile.
Mai studiaza putin.
Asa ceva nu se face.
Buna gilu mersi de timpul acordat , asa am inteles grasimile sunt chiar necesare ok am sa lr adaug , altceva ?
ce mai lipseste?
Subliniez ca 5 zile mananc 20 carbs , 1 zi 150 , 1 zi 300
din 7 zile.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Alimentatie correcta?
scris pe 4 iul 2015 23:02 de Gilu
Buna gilu mersi de timpul acordat , asa am inteles grasimile sunt chiar necesare ok am sa lr adaug , altceva ?
ce mai lipseste?
Subliniez ca 5 zile mananc 20 carbs , 1 zi 150 , 1 zi 300
din 7 zile.
Bun, asa mai vii de acasa.
Din primul post s-a inteles ca toate zilele sunt 20g carbs...
Detaliaza si ziua cu 300g carbs.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Alimentatie correcta?
scris pe 4 iul 2015 23:24 de shift
Buna shift , iti multumesc frumos pentru sfaturi sa vrdem ; incerc sa obtin un bodyfat de 10% asa ca incerc dieta ca tin carbohidrati la 0 5 zile , 1 zi medium carbs day , 1 zi high
2.Pieptul imi place cel mai mult , dar mersi voi schimba si cu altele
3.2 g proeina kg corp e mentinere ai mevoie de mai mult ca sa cresti
4.branza cortage are 3 g fats pe 100 g iar eu manc 400 deci am deja 12 mai iau si omega 3 si omega 9 capsule
5.da mi-am calculat necesarul caloric la 2000 de kcal ma mentin am nevoie de deficit sa dau jos excesul de grasime
Scuze daca vorbesc prostii , oricum mulumesc pentru ajutor apreciez !
Umm... nu! Ajung 2 g/per kilogram corp.
Omega-urile le iei din alimentatie... nu mai tot luati voi micronutrienti din suplimente! uat da fuq??
Ai o diversitate foarte scazuta. Chiar si cu cycling-ul, este foarte aiurea meniul, slab ca elemente!
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
