nu ai mai mult de 100 de grame de proteina, ceea ce e putin (nu lua in calcul proteina din paine, fulgi de ovaz).
atunci cand iti construesti un plan de alimenatie nu neglija grasimile (sunt foarte importante).
ai prea putine calorii pentru un sport ca si culturismul. De exemplu, dupa 4 ore juma de la ultima masa (17:00) urmatoarea ta "masa" de la ora 21:30 este foarte saraca, mai exact 500 ml lapte.
In final, trebuie inteles ca acest sport implica o alimentatie diferita fata de o persoana sedentara. In acelasi timp nu trebuie sa intri in cealalta extrema, adica sa mananci foarte mult si sa pui multa grasime.
Tu observi ca postul meu ii din ianuarie?
.....
