Pagina 1 din 1
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Adrian Ionel Pintea
scris pe 21 iun 2015 09:36 de ioneldinamovistu
Salut baieti, m-am reapucat din nou de sport cu mai multa seriozitate, dar am trecut de la antrenamentul de culturism la antrenamentul de street workout !!!
Programul meu alimentar:
8:00
3 oua fierte
30 grame proteina izolat proteic din soia
100 grame zahar
sport
dupa antrenament
30 grame proteina izolat proteic din soia
13:00
200 grame de orez + 100 grame carne de porc
17:00
200 grame de paste + 100 de grame de cascaval/branza
20:00 un litru de lapte + 250 grame de paine
Editat de ioneldinamovist pe 21 iun 2015 09:37
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
 sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Adrian Ionel Pintea
scris pe 21 iun 2015 10:22 de 12seven12
Salut baieti, m-am reapucat din nou de sport cu mai multa seriozitate, dar am trecut de la antrenamentul de culturism la antrenamentul de street workout !!!
Programul meu alimentar:
8:00
3 oua fierte
30 grame proteina izolat proteic din soia
100 grame zahar
sport
dupa antrenament
30 grame proteina izolat proteic din soia
13:00
200 grame de orez + 100 grame carne de porc
17:00
200 grame de paste + 100 de grame de cascaval/branza
20:00 un litru de lapte + 250 grame de paine
Care este motivul pentru care folosesti izolat din soia?
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Adrian Ionel Pintea
scris pe 21 iun 2015 11:31 de Ciule
Salut baieti, m-am reapucat din nou de sport cu mai multa seriozitate, dar am trecut de la antrenamentul de culturism la antrenamentul de street workout !!!
Programul meu alimentar:
8:00
3 oua fierte
30 grame proteina izolat proteic din soia
100 grame zahar
sport
dupa antrenament
30 grame proteina izolat proteic din soia
13:00
200 grame de orez + 100 grame carne de porc
17:00
200 grame de paste + 100 de grame de cascaval/branza
20:00 un litru de lapte + 250 grame de paine
100 g zahar ? 
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: Adrian Ionel Pintea
scris pe 21 iun 2015 11:59 de ioneldinamovistu
Care este motivul pentru care folosesti izolat din soia?
Momentan imi permit sa cumpar numai izolat proteic de soia, este mai ieftin ca celalalt !!!
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: Adrian Ionel Pintea
scris pe 21 iun 2015 12:03 de ioneldinamovistu
100 g zahar ?
Poate ti se pare mult, dar unele gainere au 150 de grame de glucide pe portie!!!
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Adrian Ionel Pintea
scris pe 21 iun 2015 12:25 de Ciule
Poate ti se pare mult, dar unele gainere au 150 de grame de glucide pe portie!!!
Atunci da-i bice , mai adauga si dupa antrenament inca vreo 300 g zahar ca e foarte ok!!Si langa laptele ala cu paine mai merge niste gem vreo 500 g ca sa alunece mai bine.
Doar sunt glucide ,ce naiba...
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Adrian Ionel Pintea
scris pe 21 iun 2015 12:50 de HuangZ
Poate ti se pare mult, dar unele gainere au 150 de grame de glucide pe portie!!!
Intre zahar si glucide nu se pune egal, in loc sa te otravesti cu alea 100 gr de zahar mai bine mananci niste fulgi de ovaz care nu o sa te aduca cu un pas mai aproape de diabet. A si gainerele au destul zahar intr-adevar insa alea 150 de gr nu sunt in intregime zahar.
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: Adrian Ionel Pintea
scris pe 21 iun 2015 21:04 de ioneldinamovistu
Atunci da-i bice , mai adauga si dupa antrenament inca vreo 300 g zahar ca e foarte ok!!Si langa laptele ala cu paine mai merge niste gem vreo 500 g ca sa alunece mai bine.
Doar sunt glucide ,ce naiba...
Momentan nu am alta sursa(bani sunt problema), pentru moment.
Stiu ca nu este o sursa prea sanatoasa, dar decat sa cumpar dulciuri si sa bag tot aceeasi cantitate de zahar, mai bine zahar gol pentru moment!!
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Adrian Ionel Pintea
scris pe 21 iun 2015 21:49 de shift
Momentan nu am alta sursa(bani sunt problema), pentru moment.
Stiu ca nu este o sursa prea sanatoasa, dar decat sa cumpar dulciuri si sa bag tot aceeasi cantitate de zahar, mai bine zahar gol pentru moment!!
6-8 lei costa ovazul sau orezul brun, despre ce vorbim aici. Cum naiba sa consumi 100 g zahar? Ai si leguminoasele (fasole, mazare, linte, naut) ca optiuni, pseudocereale (quinoa, mei, hrisca, amarant) Daca nu dispui nici de 10 lei, atunci nu manca deloc. Este o idiotenie sa mananci zahar, Dumnezeule!
Editat de shift pe 22 iun 2015 17:08
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Adrian Ionel Pintea
scris pe 22 iun 2015 16:32 de cyKer
6-8 lei costa ovazul sau orezul brun, despre ce vorbim aici. Cum naiba sa consumi 100 g zahar? Daca nu dispui nici de 10 lei, atunci nu manca deloc. Este o idiotenie sa mananci zahar, Dumnezeule!
La mine in Kaufland spartura de orez e 3lei si graul/ovazul 1.5.
ok,whatever
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: Adrian Ionel Pintea
scris pe 22 iun 2015 19:50 de ioneldinamovistu
La mine in Kaufland spartura de orez e 3lei si graul/ovazul 1.5.
mananc 200 g de orez pe zi, nu-i de ajuns?? 
asta mananc strict zi de zi, intre mese mai pot adauga daca mi se face foame si un amestec de ovas + stafide +fulgi de cocos!!!
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
badass
Senior member
81 mesaje
|
Re: Adrian Ionel Pintea
scris pe 23 iun 2015 10:27 de badass
Zaharul ala strica toata treaba. Mai bine opresti pe camp la o livada si-ti umpli plasa cu mere.
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: Adrian Ionel Pintea
scris pe 8 iul 2015 12:15 de ioneldinamovistu
Zaharul ala strica toata treaba. Mai bine opresti pe camp la o livada si-ti umpli plasa cu mere.
Bun, am bagat la cap, schimb zaharul cu ovazul!!!
Multumesc ca v-ati tinut de capul meu 
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
