Pagina 1 din 1
anonim50
Newbie 6 mesaje
|
Nou in culturism
scris pe 21 mai 2013 17:41 de anonim50
Salut ma cheama Catalin si sunt nou in lumea culturismului.
In primul rand vreau sa aflu daca sunt ectomorf: Am aproape 17 ani, 1,83 inaltime , 64 kg.
Incalzirea se face pe banda de alergat sau cu gantere de greutate mica?
Dupa aproape 4 zile inca mai simt febra la brate (cred ca este normal nefind obijnuit cu asta).
Ca alimentatie pentru proteine am aflat cu un calculator ca trebuie consumate 14,8 ( cred ca grame). Este bine daca beau 250ml lapte + 1x ou ?
Iar pentru carbohidratii ce imi recomandati?
MULTUMESC ANTICIPAT!
|
sus |
|
CosminPerjo
Expert member 530 mesaje
|
Re: Nou in culturism
scris pe 21 mai 2013 17:52 de CosminPerjo
Salut ma cheama Catalin si sunt nou in lumea culturismului.
In primul rand vreau sa aflu daca sunt ectomorf: Am aproape 17 ani, 1,83 inaltime , 64 kg.
Incalzirea se face pe banda de alergat sau cu gantere de greutate mica?
Dupa aproape 4 zile inca mai simt febra la brate (cred ca este normal nefind obijnuit cu asta).
Ca alimentatie pentru proteine am aflat cu un calculator ca trebuie consumate 14,8 ( cred ca grame). Este bine daca beau 250ml lapte + 1x ou ?
Iar pentru carbohidratii ce imi recomandati?
MULTUMESC ANTICIPAT!
Pentru incalzire nu ai nevoie neaparat de greutati,iti incalzesti incheieturile bine,faci niste miscari de rotatie din corp si atunci cand esti pregatit incepi.
Cu privire la nutritie ,sper ca glumesti si ca nu faci misto,15g alea de proteine nu ii sunt de ajuns nici unui copil de 5 ani intr-o zi.Ai nevoie de aproximativ 1,5g-2g pentru FIECARE KG,asta nu e o regula generala dar ar trebuii sa te ghidezi dupa aceasta.
Carbohidratii ar trebuii sa tii reglezi in functie de ce ai nevoie.(simplii dimineata si dupa antrenament si complecsi in restul zilei).
|
sus |
|
Tooxie
Veteran member 488 mesaje
|
Re: Nou in culturism
scris pe 21 mai 2013 19:22 de Tooxie
Cred ca 148 gr nu 14,8.
Get Big Or Die Trying!
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|