sicedaca
Newbie
6 mesaje
|
jurnal "sicedaca"
scris pe 20 aug 2009 01:37 de sicedaca
Salut,am aproape 19 ani.Practic acest sport frumos de vreo 3 ani(aproape).Am 1,76 si 73 kg.)
Abia de cateva saptamani m-am reapucat de sala dupa o imensa pauza de 3 luni (cel putin pt. mine asa mi s-a parut,datorita unei operatii).Trebuie sa recunosc ca am slabit decat 2 kg(sunt acel tip somatic care pune greu si da jos greu)
Deloc impresionat de rezultatele mele(bine...nici geneticul familiei nu ma ajuta deloc) am reanalizat si refacut partea ce-a mai importanta...hrana:
ora 9: cereale cu lapte
ora 12: oua fierte cu o salta de legume
ore 14:antrenamentul
ore 16 rez cu piept de pui
ora 19:ceva mai consistent gen cartofi copti cu peste,spachete...
ora 21:fac o salata de fructe (cu frisca ca nu ma pot abtine  )
*cateva saptamani/luni consider ca pot sa cresc destul de bine si fara apoi ma voi axa pe un animal pack si gfx8
Recunosc ca programul meu cel nou nu e prea stralucit asa ca accept orice fel de critica sau de completare
La partea de antrenament am redus nr dee xercitii si repetari ca am observat ca sunt cam exagerate.Spre exemplu la piept faceam 5 exercitii a cate 5-6 serii(pt fiecare ex) pt.ca daca bagam mai putin simteam ca nu am lucrat deloc.Si am introdus si cardio 20 de min.
Odihna:8 ore ca intotdeauna
Mentionez ca problema mea ce mai mare e cea a alimentatiei si asptept orice sfapt.Multumesc 
|
