ce ar trebui sa iau pentru a avea parte de o dezvolatre optima a orgnismului daca fac sala,sunt endomorf 1.81 92 kg .Aici ma refer la calciu vitamine minerale alimente etc...si ce sa evit,doarece as dori sa si slabesc sa ajung la 82 si poi sa fac 87-88 masa musculara
Multumesc
Trebuie sa le iei pe toate (vitamine si minerale) si sa nu omiti niciuna. Fara pauze. Gaseste o firma care sa iti placa si incepe de maine cu ele. Asiguta-te ca ai o alimentatie suficient de diversificata. Este vara . Profita !
Exista topicuri deschise despre asta.
http://www.culturism.ro/forum/incepatori/ce-vitamine-trebuie-sa-iau-.html
