Pagina 1 din 1
Farid
Newbie
2 mesaje
|
Un sfat, o parere si indrumare!
scris pe 30 apr 2017 11:05 de Farid
Salut!
In primul rand vreau sa ii felicit si sa le multumesc celor care se ocupa de acest site, facandu-l poate cel mai bun si plin de informatii site din Romania in acest domeniu, insa cu toate acestea, eu, din postura unui incepator, ma pierd in atat de multe informatii si pareri, si chiar nu stiu ceea ce este cel mai bine pentru mine, fiind astfel absolut necesara parerea si indrumarea unuia dintre voi care este mai luminat si experimentat in acest sport.
Numele meu este Farid, am 26 de ani, aproximativ 72 kg si 1.90 inaltime.
Am o sincera intentie si determinare de a incepe sa merg la sala de forta in principal pentru a acumula masa musculara si pentru a o creste pe viitor.
Dupa mintea mea, as fi vrut sa incep cu acest program pe 3 luni:
http://www.culturism.ro/vedete/program-pentru-incepatori.html
Cautand un plan de alimentatie, pe care sa il sporesc cu un gainer, pentru ca din ce am inteles acesta ar fi cel mai bun in acest moment pentru a acumula masa musculara.
Mentionez ca fac miscare de 2-3/saptamana, mini-fotbal si tenis de picior. Nu beau alcool si nu sunt fumator.
Stiu ca poate parea haios ceea ce scriu pentru cei mai experimentati dintre voi, insa am nevoie de parerea, sfatul si indrumarea voastra. Un weekend placut va doresc!
Va multumesc anticipat pentru raspunsuri si timpul acordat!
Editat de Farid pe 30 apr 2017 11:07
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Un sfat, o parere si indrumare!
scris pe 30 apr 2017 13:33 de shift
Salut!
In primul rand vreau sa ii felicit si sa le multumesc celor care se ocupa de acest site, facandu-l poate cel mai bun si plin de informatii site din Romania in acest domeniu, insa cu toate acestea, eu, din postura unui incepator, ma pierd in atat de multe informatii si pareri, si chiar nu stiu ceea ce este cel mai bine pentru mine, fiind astfel absolut necesara parerea si indrumarea unuia dintre voi care este mai luminat si experimentat in acest sport.
Numele meu este Farid, am 26 de ani, aproximativ 72 kg si 1.90 inaltime.
Am o sincera intentie si determinare de a incepe sa merg la sala de forta in principal pentru a acumula masa musculara si pentru a o creste pe viitor.
Dupa mintea mea, as fi vrut sa incep cu acest program pe 3 luni:
http://www.culturism.ro/vedete/program-pentru-incepatori.html
Cautand un plan de alimentatie, pe care sa il sporesc cu un gainer, pentru ca din ce am inteles acesta ar fi cel mai bun in acest moment pentru a acumula masa musculara.
Mentionez ca fac miscare de 2-3/saptamana, mini-fotbal si tenis de picior. Nu beau alcool si nu sunt fumator.
Stiu ca poate parea haios ceea ce scriu pentru cei mai experimentati dintre voi, insa am nevoie de parerea, sfatul si indrumarea voastra. Un weekend placut va doresc!
Va multumesc anticipat pentru raspunsuri si timpul acordat!
Salut. Merci pentru aprecieri. Well, what do you need to know? Ai putea citi sectiunea de jurnale, majoritatea sunt beginners. Sunt si multe articole dedicate incepatorilor... Nici nu stiu ce nelamuriri mai poti avea...
Surplus caloric
antrenamente de intensitate medie la inceput (pot fi chiar 2-3 fullbody-uri, nu neaparat pe grupe)
gainerul il iei numai daca nu iti atingi necesarul caloric prin alimentatie
poti lua o proteina din zer
2g prot/kg, 0.5g fats, restul carbs
odihna
dupa o luna, doua, trei te intereseaza suplimentele mai "targetate"
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Farid
Newbie
2 mesaje
|
Re: Un sfat, o parere si indrumare!
scris pe 30 apr 2017 19:07 de Farid
Multumesc mult pentru raspuns. Nu cred ca am nelamuriri, ci mai degraba sunt atatea lucruri care mi se potrivesc, insa nu stiu ce sa aleg si nu stiu daca fac alegerea corecta. Sa inteleg ca pot incepe cu antrenamentul pe care l-am postat anterior, mai ales ca prefer sa lucrez tot corpul la un antrenament decat pe grupe. Iar despre a imi atinge necesarul caloric prin alimentatie, mai mult ca sigur ca nu il voi atinge, de aceea cred ca voi apela la un gainer tinand cont de recomandarile facute de tine. Deci multumesc inca o data pentru timpul acordat, iar peste o luna-doua-trei poate voi mai apela la tine pentru a imi spune de acele suplimente mai ”targetate” despre care vorbesti.
Numai bine!
Salut. Merci pentru aprecieri. Well, what do you need to know? Ai putea citi sectiunea de jurnale, majoritatea sunt beginners. Sunt si multe articole dedicate incepatorilor... Nici nu stiu ce nelamuriri mai poti avea...
Surplus caloric
antrenamente de intensitate medie la inceput (pot fi chiar 2-3 fullbody-uri, nu neaparat pe grupe)
gainerul il iei numai daca nu iti atingi necesarul caloric prin alimentatie
poti lua o proteina din zer
2g prot/kg, 0.5g fats, restul carbs
odihna
dupa o luna, doua, trei te intereseaza suplimentele mai "targetate"
Editat de Farid pe 30 apr 2017 19:08
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
