Va salut , am 16 ani , 1.60 , 50 de kg 32 cm brat ( la sala ) am inceput sa fac sala din vara anului trecut dar am maxim 5 luni .Intrebarea mea este , stiu ca am o inaltime mica , cu ce m-ar putea afecta sala ? ma refer la crestere , stiu ca nu trebuie sa ridic deasupra capului si greutati care au legatura cu spatele .
Ca proteine , iau Mega - gainer 3100(Creatina l-Glutamina , taurina ) si One a day .
De asemenea as vrea sa aflu ce altceva as putea lua sa-mi mentin musculatura , in special bicepsi , cand sunt la sala cresc mult , i-am dus si pana la 36 , dar dupa am maxiim 30 ....ce as putea lua sa ramana oarecum ca atunci cand fac sala ?la sala merg 6 din 7.Nu vreau si nici nu-mi place sa ma incred , dar majoritatea mi-au spus ca pentru varsta mea ridiic mult prea mult si ma poate afecta.Ca antrenamente , lucrez in fiecare zi tot ce se poate , nu lucrez pe perechi.
va salut.
la 16 ani...esti in plina crestere (limitata de genetic desigur)
Nu ai clare notiunile de proteine, carbo...tu spui, citez: "Ca proteine , iau Mega - gainer 3100" care se traduce ca proteine iau carbohidrati...
Probabil ca obtii o pompare buna la sala pentru acel 36 in brat si la rece 30 pentru ca nu ai suficienta masa musculara. Dupa 5 luni de sala...inca nu se cunoaste mare lucru...ai rabdare.
Antrenamentul tau tip circuit este complet neproductiv si fara rezultate, daca dupa 5 luni mai mergi cu "ruptu" sa faci de toate si nimic...nu ai ce rezultate sa astepti...niciodata.
La un moment dat o sa fi intr-o mare dilema
..o sa vrei sa si cresti, sa progresezi...sa pui masa, etc....asta va pp sa lucrezi in alt mod...care categoric se va rasfrange asupra tuturor grupelor musculare si atunci vei uita de acele exercitii mai putin benefice cresterii...dar pana atunci...citeste pe google...despre proteine, carbo si antrenament.
