Salut tuturor.
Ma numesc Razvan, am 19 ani, 1,83 cm si 70 kg si as dorii sa cer cateva sfaturi profesionistilor si nu numai, asupra alimentatiei mele.
Sunt oarecum incepator in ale bodybuilding-ului, dar ma documentez frecvent asupra exercitilor,programelor etc, dar am unele nelamuriri si sper ca voi ma puteti ajuta cu 1 sfat/sugestie.
1. Ar fi recomandat sa incep sa iau GainFast inca de la primele antrenamente sau trebuie sa parcurg o perioada anume inainte sa pot utiliza acest supliment?
2. Ce fel de creatina imi puteti recomanda dupa o perioada de 2-3 luni de la inceperea antrenamentului?
3. Antrenamente saptamanale Luni-Marti (Miercuri pauza) Joi-Vineri ar da randamente sau ar trebui sa diminuez zilele de antrenament?
4. Un program de odihna 23:00 - 08:00 ar fii unul potrivit sau este nevoie de mai multe ore de somn?
Cam acestea sunt micile mele nelamuriri. Sper ca nu am fost prea cicalitor cu aceste intrebari. Rog un moderator sa mute thread-ul daca a fost postat intr-o sectiune gresita. Astept sfaturile/sugestile voastre.
Multumesc anticipat , InQontrol.
1. poti lua de la inceput un gainer...Gain Fast este unul dar nu neaparat cel mai bun dintre ele
(cauta unul cu o concentratie putin mai mare de proteine...sau ia acesta si aminoacizi dupa antrenament)
2.creatina efervescenta si creatina fosfat...sau CGT 10..
3.Antrenamentele sunt ok...atat vreme cat nu simti starea catabolica sa iti dea tarcoale
4. Programul de somn e bun...minim 8 ore de somn, tu ai 9...e un inceput
5. Spor la treaba
