un fel de incepator ! e bine sau nu ?!?!?!

Pagina 1 din 1

zero01

Newbie
1 mesaje

un fel de incepator ! e bine sau nu ?!?!?!

scris pe 21 apr 2009 22:56 de zero01

salutare tuturor . am 19 ani , 74 kg , 1.78 cm , mezomorf si as dori un sfat de la cei cu experienta.am facut sala aprox 1,5 ani si acum 6 luni mam lasat .am mai slabit foarte putin de atunci si cum nu am timp de sala , ci doar de exercitii acasa , as dori sa imi spuneti daca e bine sa iau creatina+dextroza in tot acest timp cat fac exercitii.as vrea sa mai cresc in masa musculara.mam apucat acum o saptamana de ele ( flotari , tractiuni , genoflexiuni .. ) si vreau sa ma tin de ele cat pot de mult. repet din nou , vreau sa stiu daca e bine sau iau creatina , daca nu este vreun risc si daca se pune ceva pe mine. sper sa nu fie o intrebare/combinatie stupida.multumesc frumos anticipat

sus

Macho

Expert member
1619 mesaje

Re: un fel de incepator ! e bine sau nu ?!?!?!

scris pe 21 apr 2009 23:07 de Macho

salutare tuturor . am 19 ani , 74 kg , 1.78 cm , mezomorf si as dori un sfat de la cei cu experienta.am facut sala aprox 1,5 ani si acum 6 luni mam lasat .am mai slabit foarte putin de atunci si cum nu am timp de sala , ci doar de exercitii acasa , as dori sa imi spuneti daca e bine sa iau creatina+dextroza in tot acest timp cat fac exercitii.as vrea sa mai cresc in masa musculara.mam apucat acum o saptamana de ele ( flotari , tractiuni , genoflexiuni .. ) si vreau sa ma tin de ele cat pot de mult. repet din nou , vreau sa stiu daca e bine sau iau creatina , daca nu este vreun risc si daca se pune ceva pe mine. sper sa nu fie o intrebare/combinatie stupida.multumesc frumos anticipat

cu exercitiile ce le faci acasa cu greutatea corpului nu o sa poti sa cresti in masa musculara,o sa faci doar mentinere si tonifiere...

creatina ajuta la masa musculara dar concomitent cu o alimentatie hipercalorica(indicat ar fii proteine+carbs),minerale si vitamine,un concentrat proteic,un gainer si binenteles lucru la sala nu acasa cu un program bun si eficient

sus

murphy2

Expert member
843 mesaje

Re: un fel de incepator ! e bine sau nu ?!?!?!

scris pe 22 apr 2009 19:18 de murphy2

creatina la nivelul exercitilor de acasa nu este indicata.
Dextroza aia este buna cu o conditie, pune o proteina langa ea si uite asa ti-ai rezovat shake-ul de dupa antrenament.

acum ca sa revin la cadrul general, dupa cum a zis si Macho...ce faci tu acasa...fara suparare nu este antrenament de culturism...eventual fitness, tonus muscular imbunatatit si ... cam atat.

P.S Da-mi voie sa nu te cred ca nu ai timp 3 zile pe sapt 2 ore sa mergi la sala, la anii astia...lasa ca iti vine tie cheful cand ai copii si familie(mai cunosc eu pe unul