Creatina,izolatele proteice,gainerele,intr-un cuvant suplimentele nutritive trebuie luate imediat dupa ce au fost amestecate cu apa in shaker sau le poti lua la orice interval de timp dupa amestecare?
Eu amestec,spre exemplu,in shaker la 7 dimineata,si servesc tocmai la 15-16. Este ceva rau in asta? Mai exact,se schimba ceva in compozitia suplimentului respectiv si nu mai e la fel de eficient ca atunci cand l-ai servi imediat?
Creatina isi pierde proprietatile in apa dupa cca 15-20 de minute. Consum-o rapid dupa ce ai dizolvat-o in lichid!
