in primu rand va salut! in al doilea rand mis nou pe forum asa ca sper ca am postat unde trebuie.ok sa trec la subiect am 1.69 cm 80kg 18 ani si am mers la sala vreo3 luni apoi mam lasat ca am plecat in germania aici nam tipul necesar sa merg la o sala si am inceput sa fac acasa.problema e ca incepe sa imi scada piepul si lam avut destul de bine lucrat plus ca am si un genetic bun am avut un piet mostenit daca intelegeti ce spun dar acu incepe sa scada si nush de ce oare prea mult antrenament sau prea putin.. uitati programul meu pt piept
incalzire 4 serii flotari cu 10kg atasate a cate 15 rep
impins din culcat cugantere 20kg 4 serii a cate 12 rep
fluturari gantere 15kg 4 serii 12 rep
impins din culcat cu haltera 4 serii a cate 12 prima 50kg a doua 60 si ultimele doua 70kg pt ca nam momentan
mai multe discuri... si la urma mai 4 seri de flotari cu 10kg pe scaune programul acesta pt piet este de doua ori pe sapt luni si joi si il fac de doua luni de cand am venit aici. sper s imi dati un sfat cv ca nu vreau sa mai pierd din masa... parca incepe sa se defineasca intr-un fel. va rog sa imi dati un sfat
daca accepti un sfat de la mine totusi eu am 17 ani mi se pare ca ce faci tu e mult mai mult pentru intretinere . . parerea mea este ca daca poti sa faci cu mai mult de 70 de kg la piept sa mergi si sa iti cumperi mai multe greutati sa poti sa faci cu mai mult sa iti creasca masa adica sa te fortezi . . poate corpul tau sa obisnuit cu greutatea asta cu care o faci si faci doar de intretinere , bafta 
