Am 1,80 inaltime 80 de kg si 15 ani ma duc la sala de 5 luni si vreau un sfat cu ce proteine sa iau casa creasca masa musculara si sa scada grasimea de pe corp din cate am intelet wpi ar fi ce miar trebui voi ce imi recomandati Ms anticipam (daca este inportant regimu meu ) Dimineata salata (rosi ,castraveti ,salata verde) La Paranz Un ou(odata la 2 zile) iaurt 0,2 grasimi si 2 crenvusti fierti ,Seara Pipt fript sau pireu de cartofi in functie de preferinta (ce proteine sa ia sa nu ma ingras mai rau si sa creasca masa musculara)
Iti trebuie un concentrat proteic si carnitina + cardio de 2-3 ori pe saptamana. Meniul tau mi se pare cam slab pentru cresterea in masa musclara.
