Pagina 1 din 1
alexVIDU
Newbie
5 mesaje
|
Stagnare crestere masa musculara
scris pe 9 nov 2013 10:12 de alexVIDU
de vreo 1-2 luni nici nu mai cresc nici nu mai scad (36 aveam acum 1-2 luni in brat 36 am si acum ) . . . ce e de facut ?
|
 sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Stagnare crestere masa musculara
scris pe 9 nov 2013 10:25 de litllebear
de vreo 1-2 luni nici nu mai cresc nici nu mai scad (36 aveam acum 1-2 luni in brat 36 am si acum ) . . . ce e de facut ?
Urmareste cate calorii ai pe zi,crestele numarul,verifica-ti antrenamentele analizeaza-le,este o solutie.Sa cresti mare.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: Stagnare crestere masa musculara
scris pe 9 nov 2013 17:23 de AdrianSmile
Urmareste cate calorii ai pe zi,crestele numarul,verifica-ti antrenamentele analizeaza-le,este o solutie.Sa cresti mare.
probabil s-au obisnui muschii cu antrenamentul,incearca ceva diferit,superserii,serii piramidale..... si ce a zis userul de mai sus,cred ca nu atingi numerul de calorii.
Never back down !
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Stagnare crestere masa musculara
scris pe 10 nov 2013 00:08 de vladdaniel94
Sa cresti in greutate.Odata cu greutatea creste si masa musculara.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
KiSsSian
Senior member
121 mesaje
|
Re: Stagnare crestere masa musculara
scris pe 10 nov 2013 02:18 de KiSsSian
Sa cresti in greutate.Odata cu greutatea creste si masa musculara.
mmmmnu sunt de acord cu tine . Eu zic ca odata cu gresterea greutatii ganterelor e imposibil sa nu creasca si muschiul . Incearca sa faci exercitii cu gantere , de exemplu , care , la mine la sala , sunt din 2 in 2 kg . Nu maresti saptamanal greutatea dar macar la 3-4 saptamani sa ziceam ca progresezi.
Asa fac eu la piept si la biceps pentru ca nu am partener de antrenament , asa pot controla mai bine progresul meu si nu trebuie sa astept sa mai pot duce inca 10kg in plus sau eu stiu cat.
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Stagnare crestere masa musculara
scris pe 10 nov 2013 02:38 de vladdaniel94
Nu ai inteles tu bine.Trebuie sa cresti greutatea ta ca sa cresti in masa musculara.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Stagnare crestere masa musculara
scris pe 10 nov 2013 09:59 de litllebear
mmmmnu sunt de acord cu tine . Eu zic ca odata cu gresterea greutatii ganterelor e imposibil sa nu creasca si muschiul . Incearca sa faci exercitii cu gantere , de exemplu , care , la mine la sala , sunt din 2 in 2 kg . Nu maresti saptamanal greutatea dar macar la 3-4 saptamani sa ziceam ca progresezi.
Asa fac eu la piept si la biceps pentru ca nu am partener de antrenament , asa pot controla mai bine progresul meu si nu trebuie sa astept sa mai pot duce inca 10kg in plus sau eu stiu cat.
Asa o sa ajungi sa cresti la un moment dat doar in forta daca nu asiguri si restul pentru a asigura cresterea masei.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
alexVIDU
Newbie
5 mesaje
|
Re: Stagnare crestere masa musculara
scris pe 12 nov 2013 07:48 de alexVIDU
de vreo 1-2 luni nici nu mai cresc nici nu mai scad (36 aveam acum 1-2 luni in brat 36 am si acum ) . . . ce e de facut ?
Multumesc de raspunsuri . Eu am facut o greseala . Mi-am calculat proteinele si carbohidratii dar surpriza nu depaseam 1500 / 2000calorii / zi cu toate cele 5 mese pe zi (ma mir ca ca am avut ceva rezultate pana acum ). Acum caut sa vad ce trebuie sa mananc pt. aport mare de calorii . Mesele mele sunt bazate pe spaghetti / cartofi / mazare si carne vita / curcan . :| E greu sa ating 3000 calorii / zi :|
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Stagnare crestere masa musculara
scris pe 12 nov 2013 10:54 de litllebear
Multumesc de raspunsuri . Eu am facut o greseala . Mi-am calculat proteinele si carbohidratii dar surpriza nu depaseam 1500 / 2000calorii / zi cu toate cele 5 mese pe zi (ma mir ca ca am avut ceva rezultate pana acum ). Acum caut sa vad ce trebuie sa mananc pt. aport mare de calorii . Mesele mele sunt bazate pe spaghetti / cartofi / mazare si carne vita / curcan . :| E greu sa ating 3000 calorii / zi :|
Poti in cerca orez,alune,nuci,ultimele doua pe langa calorii contin si proteina mai multa,ia de pe net un site cu calculator de calorii si te uiti ce alimente ar fi ok pentru tine.Spor
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
KiSsSian
Senior member
121 mesaje
|
Re: Stagnare crestere masa musculara
scris pe 12 nov 2013 14:13 de KiSsSian
Asa o sa ajungi sa cresti la un moment dat doar in forta daca nu asiguri si restul pentru a asigura cresterea masei.
 Poti sa devi obez si sa radici tot cum ridicai inainte. Cresterea in masa musculara nu e acceasi cu cresterea in greutate . Daca faci fluturari cu 20kg de exemplu e imposibil ca la 30kg pectoralul sa nu se fi dezvoltat ( zic fluturari deoarece la impins iti compenseaza foarte mult tricepsul si deltoidul anterior ).
Multumesc de raspunsuri . Eu am facut o greseala . Mi-am calculat proteinele si carbohidratii dar surpriza nu depaseam 1500 / 2000calorii / zi cu toate cele 5 mese pe zi (ma mir ca ca am avut ceva rezultate pana acum ). Acum caut sa vad ce trebuie sa mananc pt. aport mare de calorii . Mesele mele sunt bazate pe spaghetti / cartofi / mazare si carne vita / curcan . :| E greu sa ating 3000 calorii / zi :|
Nu vrei sa te apuci sa consumi 3000 calorii de maine sau de poimaine , o faci pe o perioada de timp. Vrei sa sti ce idice glicemic au alimentele pe care le consumi inainte/dupa antrenament si in timpul zilei. O sa iti fie greu , dar nu imposibil .
Si cand ai realizat ca stagnezi , te-ai gandit cat de putin la intensitatea antrenamentului ?
Editat de KiSsSian pe 12 nov 2013 14:19
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Stagnare crestere masa musculara
scris pe 12 nov 2013 15:19 de litllebear
Poti sa devi obez si sa radici tot cum ridicai inainte. Cresterea in masa musculara nu e acceasi cu cresterea in greutate . Daca faci fluturari cu 20kg de exemplu e imposibil ca la 30kg pectoralul sa nu se fi dezvoltat ( zic fluturari deoarece la impins iti compenseaza foarte mult tricepsul si deltoidul anterior ).
Din moment ce am specificat masa musculara nu crestere in greutate,ce legatura are cu obezitatea?Si sunt tare curis cum ai face tu fluturari cu 30 de kg.Spor
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
KiSsSian
Senior member
121 mesaje
|
Re: Stagnare crestere masa musculara
scris pe 12 nov 2013 22:30 de KiSsSian
Poti sa devi obez si sa radici tot cum ridicai inainte. Cresterea in masa musculara nu e acceasi cu cresterea in greutate . Daca faci fluturari cu 20kg de exemplu e imposibil ca la 30kg pectoralul sa nu se fi dezvoltat ( zic fluturari deoarece la impins iti compenseaza foarte mult tricepsul si deltoidul anterior ).
Din moment ce am specificat masa musculara nu crestere in greutate,ce legatura are cu obezitatea?Si sunt tare curis cum ai face tu fluturari cu 30 de kg.Spor
Nu are rost postul tau sincer ... si te rog sa nu mai continui cu un alt raspuns la al meu din cauza off-topicului. Ii ziceam lui vlad94 ca el a zis de greutate, tu ai zis de masa poate fi si masa corporala care nu e acelasi lucru cu cea musculara , in al doilea rand a fost un exemplu fictiv , si in al treilea rand ca tot esti asa curios eu pot sa fac fluturari cu 30 kg lejer (in total ) la un aparat care pune accentul pe greutatea negativa .
Editat de KiSsSian pe 12 nov 2013 22:33
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Stagnare crestere masa musculara
scris pe 13 nov 2013 07:26 de litllebear
Nu are rost postul tau sincer ... si te rog sa nu mai continui cu un alt raspuns la al meu din cauza off-topicului. Ii ziceam lui vlad94 ca el a zis de greutate, tu ai zis de masa poate fi si masa corporala care nu e acelasi lucru cu cea musculara , in al doilea rand a fost un exemplu fictiv , si in al treilea rand ca tot esti asa curios eu pot sa fac fluturari cu 30 kg lejer (in total ) la un aparat care pune accentul pe greutatea negativa .
On topic:Nu stiu care de aici ar vrea sa devina obez sau sa nu puna masa musculara ci corporala?
Off topic:Imi cer scuze pentru faza cu greutatea dar eu ma gandeam la gantere nu la aparat asa ca sa ai tu dreptate.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
