Pagina 1 din 1
Teodor
Junior member
35 mesaje
|
Simplu sfat
scris pe 24 aug 2008 21:47 de Teodor
Cateva opinii , nu ar strica.
ei bine, am 3 antrenamente pe saptamana :brate-piept , umeri-spate, picioare.
Dupa ce am fortat un pic, am ceva febra musculara la umeri... intrebare : cum sa aranjez antrenamentele ?
1.brate-piept
2.umeri-spate.
sa pun umeri-spate in prima zi ? 
PS-scuze pt dublu post.internetul meu functioneaza cu carbuni
|
 sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Simplu sfat
scris pe 24 aug 2008 22:19 de andy90
Cateva opinii , nu ar strica.
ei bine, am 3 antrenamente pe saptamana :brate-piept , umeri-spate, picioare.
Dupa ce am fortat un pic, am ceva febra musculara la umeri... intrebare : cum sa aranjez antrenamentele ?
1.brate-piept
2.umeri-spate.
sa pun umeri-spate in prima zi ?
PS-scuze pt dublu post.internetul meu functioneaza cu carbuni
piept-brate (nu brate-piept ca nu faci biceps si triceps inainte de piept)
2zile pauza
spate-umeri
pauza sau nu
picioare
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Teodor
Junior member
35 mesaje
|
Re: Re: Simplu sfat
scris pe 25 aug 2008 12:09 de Teodor
piept-brate (nu brate-piept ca nu faci biceps si triceps inainte de piept)
2zile pauza
spate-umeri
pauza sau nu
picioare
piept-brate (nu brate-piept ca nu faci biceps si triceps inainte de piept)
Am gresit ordinea la scris, ai dreptate intr-adevar.
Multumesc pt raspuns, si implicit pt sfat.
|
| sus |
|
freaka
Junior member
32 mesaje
|
Re: Simplu sfat
scris pe 3 ian 2009 19:26 de freaka
Cateva opinii , nu ar strica.
ei bine, am 3 antrenamente pe saptamana :brate-piept , umeri-spate, picioare.
Dupa ce am fortat un pic, am ceva febra musculara la umeri... intrebare : cum sa aranjez antrenamentele ?
1.brate-piept
2.umeri-spate.
sa pun umeri-spate in prima zi ?
PS-scuze pt dublu post.internetul meu functioneaza cu carbuni
un exemplu ar fi:
piept-umeri
picioare
spate
brate
intre piept-umeri si spate e indicat o zi de pauza,la fel si intre spate si biceps.e doar o idee,nu-ti garanteaza nimeni ca un program da rezultate
|
| sus |
|
Crainic_1
Senior member
95 mesaje
|
Re: Re: Simplu sfat
scris pe 5 ian 2009 17:55 de Crainic_1
un exemplu ar fi:
piept-umeri
picioare
spate
brate
intre piept-umeri si spate e indicat o zi de pauza,la fel si intre spate si biceps.e doar o idee,nu-ti garanteaza nimeni ca un program da rezultate
Piept - umeri 
The meaning of life is that it is to be lived, and it is not to be traded and conceptualized and squeezed into a pattern of systems
|
| sus |
|
garcicaa
Veteran member
237 mesaje
|
Re: Simplu sfat
scris pe 6 ian 2009 13:17 de garcicaa
Cateva opinii , nu ar strica.
ei bine, am 3 antrenamente pe saptamana :brate-piept , umeri-spate, picioare.
Dupa ce am fortat un pic, am ceva febra musculara la umeri... intrebare : cum sa aranjez antrenamentele ?
1.brate-piept
2.umeri-spate.
sa pun umeri-spate in prima zi ?
PS-scuze pt dublu post.internetul meu functioneaza cu carbuni
Luni : Piept + Triceps
Marti : Pauza
Miercuri : Umeri + Trapez
Joi : Pauza
Vineri : Spate + Biceps
Sambata : Picioare
Duminica : Pauza
Si reiei de luni
Sau daca vrei doar 3 antrenamente scoti picioarele si faci pauza sambata duminica .
Garcea™
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Simplu sfat
scris pe 16 feb 2009 18:11 de Anonim
Cateva opinii , nu ar strica.
ei bine, am 3 antrenamente pe saptamana :brate-piept , umeri-spate, picioare.
Dupa ce am fortat un pic, am ceva febra musculara la umeri... intrebare : cum sa aranjez antrenamentele ?
1.brate-piept
2.umeri-spate.
sa pun umeri-spate in prima zi ?
PS-scuze pt dublu post.internetul meu functioneaza cu carbuni
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Simplu sfat
scris pe 16 feb 2009 18:15 de Macho
Luni : Piept + Triceps
Marti : Pauza
Miercuri : Umeri + Trapez
Joi : Pauza
Vineri : Spate + Biceps
Sambata : Picioare
Duminica : Pauza
Si reiei de luni
Sau daca vrei doar 3 antrenamente scoti picioarele si faci pauza sambata duminica .
de ce sa scoata picioarele ,umbla doar in pantaloni lungi?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
