Pagina 1 din 1
gotty
Newbie
2 mesaje
|
sfaturi slabire rapida cu clenbuterol
scris pe 16 ian 2013 15:58 de gotty
salutare, am 28 de ani, 174 cm si ....105kg (stiu rusine  ), acum vreau si eu sa dau kg jos, in special de pe burta, nu am facut sala in viata mea, am cochetat nitel cu un spor dar doar vreun an, si asta cand era pusti. bine, am citit si am auzit de clenbuterol, sincer vreau sa-l folosesc si vreau sa dau destul de repede burta jos, as vrea daca se poate sa ma ajute cineva cu niste raspunsuri, cum sa-l iau, cum sa merg la sala, ce ar trebui sa mananc, etc , mentionez ca miscare nu fac deloc, munca de birou si laptop  , daca se gaseste un "samaritean " sa imi raspunda ii multumesc anticipat.
PS : scuze daca nu trebuia sa deschid un topic nou, sau daca am gresit sectiunea. multam
Editat de WebMaster pe 16 ian 2013 18:09
|
 sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: un sfat sau o parere, ori un ajutor
scris pe 16 ian 2013 16:08 de Undisputed
salutare, am 28 de ani, 174 cm si ....105kg (stiu rusine ), acum vreau si eu sa dau kg jos, in special de pe burta, nu am facut sala in viata mea, am cochetat nitel cu un spor dar doar vreun an, si asta cand era pusti. bine, am citit si am auzit de clenbuterol, sincer vreau sa-l folosesc si vreau sa dau destul de repede burta jos, as vrea daca se poate sa ma ajute cineva cu niste raspunsuri, cum sa-l iau, cum sa merg la sala, ce ar trebui sa mananc, etc , mentionez ca miscare nu fac deloc, munca de birou si laptop , daca se gaseste un "samaritean " sa imi raspunda ii multumesc anticipat.
PS : scuze daca nu trebuia sa deschid un topic nou, sau daca am gresit sectiunea. multam Ai incercat cu un regim de alimentatie pus la punct si nu a mers de vrei sa treci la stero?
|
| sus |
|
gotty
Newbie
2 mesaje
|
Re: un sfat sau o parere, ori un ajutor
scris pe 16 ian 2013 16:17 de gotty
Ai incercat cu un regim de alimentatie pus la punct si nu a mers de vrei sa treci la stero?
am incercat regim de alimentatie, am scos sucuri, am scos paine , dulciuri, tot ce mi-a trecut prin cap. si mai mult de 2 kg date jos, nimic. de aceea m-am hotarat sa iau o masura mai drastica
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: un sfat sau o parere, ori un ajutor
scris pe 16 ian 2013 16:24 de Undisputed
am incercat regim de alimentatie, am scos sucuri, am scos paine , dulciuri, tot ce mi-a trecut prin cap. si mai mult de 2 kg date jos, nimic. de aceea m-am hotarat sa iau o masura mai drastica
Te-as sfatui sa incerci o dieta ceva, nu numai sa elimini din alimentatie sucuri, painea, dulciurile etc.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: un sfat sau o parere, ori un ajutor
scris pe 16 ian 2013 16:34 de adi123
am incercat regim de alimentatie, am scos sucuri, am scos paine , dulciuri, tot ce mi-a trecut prin cap. si mai mult de 2 kg date jos, nimic. de aceea m-am hotarat sa iau o masura mai drastica
chiar daca ai scos sucuri, paine, dulciuri nu e destul trebuie sa iti calculezi nr de calorii pe zi, proteine carbo si grasimi.
degeaba nu bei cola si nu mananci prajituri daca alimentatia contine mai multe calorii decat ai nevoie pe zi.
iar daca spui ca ai un servici la birou si nu faci miscare trebuie sa reduci drastic nr de calorii treptat.
eu facand sala 1 ora pe zi intens imi trebuie in jur de 2000-2500 cal pe zi la o inaltime de 1,73m pentru a mentine greutatea actuala de 77kg.
Editat de adi123 pe 16 ian 2013 16:42
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: un sfat sau o parere, ori un ajutor
scris pe 16 ian 2013 16:53 de Chiru123
cat timp ai eliminat sucurile si painea?dar fast food si cornuri sau mezelurile?ce faci cu ele, degeaba nu mananci paine daca tu mananci cate cornuri pe zi.
ai tinut si tu o dieta macar o luna?daca faci efort fizic ai nevoie de mai putin de 2000-2500 calorii pe zi, treci pe low carbs o luna si vezi ce rezultate ai si cel mai important e sa faci macar 15 minute pe zi cardio de mare intensitate
ps:eu am 55 kg sunt in perioada de masa si mananc peste 2500 sau 3000 kcal, grasime nu se depune, insa cresc in masa musculara.
900-1000 kcal mi le iau numai din lapte, apoi din oua si branza cam 500-700 kcal, dintr-un shake dupa antrenament cam 500 kcal, din carbo imi iau cam intre 600-1200(aici nu intra dextroza de dupa antrenament), deci consum cam 2500-3400 poate chiar mai mult in unele zile.
informatiile sunt ca sa iti o idee despre ce si cat mananc pe zi si am 4 zile de antrenament, 1.73 m, 18 ani
Editat de Chiru123 pe 16 ian 2013 18:32
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: un sfat sau o parere, ori un ajutor
scris pe 16 ian 2013 17:13 de adi123
Cat timp ai eliminat sucurile si painea?dar fast food si cornuri sau mezelurile?ce faci cu ele, degeaba nu mananci paine daca tu mananci cate cornuri pe zi.
ai tinut si tu o dieta macar o luna?daca faci efort fizic ai nevoie de mai putin de 2000-2500 calorii pe zi, treci pe low carbs o luna si vezi ce rezultate ai si cel mai important e sa faci macar 15 minute pe zi cardio de mare intensitate
ps:eu am 55 kg sunt in perioada de masa si mananc peste 2500 sau 3000 kcal, grasime nu se depune, insa am crescut in ma
chiru fara supararare dar vreau sa te intreb un lucru: tu la 55 kg ai fost nevoit sa slabesti vreodata pana acum. eu vorbesc din experienta cred ca toata lumea at trebui sa faca la fel, nu doar din citite sau auzite. el la greutatea lui trebuie sa scada treptat nr de calorii, nu direct la 2000-2500, altfel se va infometa. daca mai face si efort fizic iti dai seama ca va lesina la 108 kg sa aiba nevoie doar de asa putin. nici energie nu o sa aiba.
Editat de adi123 pe 16 ian 2013 17:14
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: un sfat sau o parere, ori un ajutor
scris pe 16 ian 2013 17:33 de Undisputed
chiru fara supararare dar vreau sa te intreb un lucru: tu la 55 kg ai fost nevoit sa slabesti vreodata pana acum. eu vorbesc din experienta cred ca toata lumea at trebui sa faca la fel, nu doar din citite sau auzite. el la greutatea lui trebuie sa scada treptat nr de calorii, nu direct la 2000-2500, altfel se va infometa. daca mai face si efort fizic iti dai seama ca va lesina la 108 kg sa aiba nevoie doar de asa putin. nici energie nu o sa aiba.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
