Pagina 1 din 1
psychoo
Newbie
3 mesaje
|
Sfaturi-ingrasat!
scris pe 3 apr 2011 11:55 de psychoo
Salut.Am 21 de ani si acum 5 luni aveam 60 kg si 1.87 inaltime.Nu am avut bani de sala asa ca m-am straduit sa lucrez acasa si sa incerc sa mananc cat mai mult.Azi am 69 kg si nu ma pot ingrasa niciun gram cam de o luna.Fac 3 zile flotari(dimineata dupa-masa seara cam pana la epuizare ,2 zile pauza) si mananc 4 mese pe zi,numai pot sa ma ingras deloc
|
 sus |
|
DeLincVenT
Senior member
127 mesaje
|
Re: Sfaturi-ingrasat!
scris pe 3 apr 2011 12:46 de DeLincVenT
4 Mese pe zi mananca un om normal
Tu daca vrei sa te ingrashi trebuie sa depasesti minim 5 mese pe zi plus gustari usoare !!!
Asa ca baga bine mancare si bea multa apa si zilnic sa ai o masa din carne ! VITA PUI SAU PESTE care e bogata in proteine 
Brutalitatea naste respect
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Sfaturi-ingrasat!
scris pe 3 apr 2011 15:45 de nicu_ivan
Salut.Am 21 de ani si acum 5 luni aveam 60 kg si 1.87 inaltime.Nu am avut bani de sala asa ca m-am straduit sa lucrez acasa si sa incerc sa mananc cat mai mult.Azi am 69 kg si nu ma pot ingrasa niciun gram cam de o luna.Fac 3 zile flotari(dimineata dupa-masa seara cam pana la epuizare,2 zile pauza) si mananc 4 mese pe zi,numai pot sa ma ingras deloc
Esti sigur ca obiectivul tau este sa te ingrasi ? Daca da... atunci iti sugerez sa te lasi de flotari(pentru ca ard calorii)... dealtfel iti sugerez sa mananci zilnic: ciocolata, bomboane, prajituri, slanina, paine alba multaaaa, chipsuri, cartofi prajiti, hamburgheri etc.
De baut te sfatuiesc ca treci pe: bere(formeaza grasime in zona abdominala), cola, fanta, apa cu zahar etc.
Daca in schimb obiectivul tau NU ESTE sa te ingrasi ci SA ACUMULEZI MASA MUSCULARA... atunci te sfatuiesc sa mananci in jur de 5-6 mese pe zi... bogate proteic. Sa nu neglijezi carbohidratii sau consumul de apa. Si nu in ultimul rand ar fi de preferat sala... nu flotarile. 
[Later Edited]: Nu am vrut sa fiu rautacios  ... ci doar sa corectez exprimarea ta
Editat de nicu_ivan pe 3 apr 2011 16:01
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
psychoo
Newbie
3 mesaje
|
Re: Sfaturi-ingrasat!
scris pe 3 apr 2011 16:45 de psychoo
Eu mergeam pe ideea ca daca nu fac "sport" nu o sa ma pot ingrasa deloc,o sa incerc si varianta asta sa lenevesc o perioada ) si sa mananc cat mai mult(nu vreau sa ma indop cu chipsuri cola sau junk-food ca am avut experiente neplacute,in schimb prajituri,ciocalate sunt binevenite .Multumesc pentru sfaturi.
|
| sus |
|
socrate007
Junior member
30 mesaje
|
Re: Sfaturi-ingrasat!
scris pe 4 apr 2011 13:06 de socrate007
Eu mergeam pe ideea ca daca nu fac "sport" nu o sa ma pot ingrasa deloc,o sa incerc si varianta asta sa lenevesc o perioada ) si sa mananc cat mai mult(nu vreau sa ma indop cu chipsuri cola sau junk-food ca am avut experiente neplacute,in schimb prajituri,ciocalate sunt binevenite.Multumesc pentru sfaturi.
scuza-ma ca iti spun dar esti cel putin neinformat...ca sa nu spun altfel.
in primul rand prajituri, ciocolate mai ales astea din comert sunt tot junk food. nuvei face decat sa mananci mult si prost mergand pe ideea asta. vei pune sunci pe tine, fara masa musculara si vei arata aiurea.
eu isi spun asa, pe scurt:
1. fa sport, culturism in speta. si maxim 2 sedinte de aerobic pe sapt la intensitate medie.
2. cel mai important: FA-TI UN PROGRAM DE NUTRITIE. urmeaza regula simpla: mananci mai multe calorii decat consumi. dar mananca natural, de calitate cu o proportie de aprox.: 40% carbo, 4a% proteina si 20% grasimi sanatoase.
asta e sumar ce ar trebui sa faci. mai informeaza-te si fa-ti un program ca lumea, daca nu probabil vei ajunge un burtos...dar macar iti vei atinge scopul acela de a te ingrasa.
|
| sus |
|
RoBerT04
Junior member
32 mesaje
|
Re: Sfaturi-ingrasat!
scris pe 4 apr 2011 22:10 de RoBerT04
asa ma invatal sa manace cipsuri , ciocolata la greu, fastfood-uri si cacaturile astea inloc sa ii le scoti din cap, ca da in gastrita( si stiu ce vb foarte bine ca asta am patit si eu ) , unii vad ca vorbesc sa se afle in treaba iauzi baga in tine ciocolata si fastfooduri la greu si bere, bravo ma ,asa te ingrasi? Pune burta si dupa pune proportional pe tot corpu dar face o burta de nu isi mai vede..... de ea . Dai niste sfaturi de toata jena.
Si iauzi si pe ala 4 mese pe zi are un om normal ....... si eu ca am 2 mese cum sunt ANORMAL? ( daca nu am timp sa mananc ? ) Vai doamne despteptii lu peste.!
mai bine ii ziceai. Taie draqu 3 porcii pe zi si manancai si baga un supermarket in tine de dulciuri , sau la o masa 3-4 shaworma, faci treaba , dai si in ulcer si + ca ai luat Kg pe plus ai si o nouaa problema care te duce 3 metri sub pamant! Bafta iate dupa el .!! GG
Editat de RoBerT04 pe 4 apr 2011 22:15
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Sfaturi-ingrasat!
scris pe 4 apr 2011 23:33 de nicu_ivan
scuza-ma ca iti spun dar esti cel putin neinformat...ca sa nu spun altfel.
in primul rand prajituri, ciocolate mai ales astea din comert sunt tot junk food. nuvei face decat sa mananci mult si prost mergand pe ideea asta. vei pune sunci pe tine, fara masa musculara si vei arata aiurea.
eu isi spun asa, pe scurt:
1. fa sport, culturism in speta. si maxim 2 sedinte de aerobic pe sapt la intensitate medie.
2. cel mai important: FA-TI UN PROGRAM DE NUTRITIE. urmeaza regula simpla: mananci mai multe calorii decat consumi. dar mananca natural, de calitate cu o proportie de aprox.: 40% carbo, 4a% proteina si 20% grasimi sanatoase.
asta e sumar ce ar trebui sa faci. mai informeaza-te si fa-ti un program ca lumea, daca nu probabil vei ajunge un burtos...dar macar iti vei atinge scopul acela de a te ingrasa.
Nu am intentionat sa il "ne-informez"... cum ai zis tu
Prima data l-am luat la misto.... dar el m-a luat in serios :| ceea ce m-a ingrijorat... motiv pentru care am purtat o discutie cu el pe PM-uri si mi-a zis... ca el VREA sa puna sunci.... ce era sa mai zic... :|
I-am zis ca daca vrea sa puna grasime si cu sunci... atunci n-are decat sa mance orice. Dupaia i-am zis ca mai bine s-ar concentra pe sa puna masa musculara si sa evite sa puna grasime... dar nush... inca astept sa imi raspunda.
Deci intentia mea nu a fost sa il "ne-informez".... pur si simplu eu am glumit cu el... si el m-a luat in serios :|
[Later Edited]: Sincer.... eu inca sunt curios cum de nu a ajuns topicul asta la "Perle si aberatii" inca
Oricum m-am invatat minte.... nu mai iau pe nimeni la misto pe forum de acuma incolo.... cine stie cum te ia in serios :|
Editat de nicu_ivan pe 4 apr 2011 23:39
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
socrate007
Junior member
30 mesaje
|
Re: Sfaturi-ingrasat!
scris pe 5 apr 2011 12:56 de socrate007
Nu am intentionat sa il "ne-informez"... cum ai zis tu
Prima data l-am luat la misto.... dar el m-a luat in serios :| ceea ce m-a ingrijorat... motiv pentru care am purtat o discutie cu el pe PM-uri si mi-a zis... ca el VREA sa puna sunci.... ce era sa mai zic... :|
I-am zis ca daca vrea sa puna grasime si cu sunci... atunci n-are decat sa mance orice. Dupaia i-am zis ca mai bine s-ar concentra pe sa puna masa musculara si sa evite sa puna grasime... dar nush... inca astept sa imi raspunda.
Deci intentia mea nu a fost sa il "ne-informez".... pur si simplu eu am glumit cu el... si el m-a luat in serios :|
[Later Edited]: Sincer.... eu inca sunt curios cum de nu a ajuns topicul asta la "Perle si aberatii" inca
Oricum m-am invatat minte.... nu mai iau pe nimeni la misto pe forum de acuma incolo.... cine stie cum te ia in serios :|
eu zic ca nu merita sa va certati din cauza unuia care probabil habar nu are nutritie, suplimente, sport in general.
a vazut si el baieti cu muschi si acum vrea sa arate la fel dar ii e lene sa citeasca sa se informeze. vrea totul pe tava. si daca ii explici cat de cat tot el e gica contra.
|
| sus |
|
socrate007
Junior member
30 mesaje
|
Re: Sfaturi-ingrasat!
scris pe 5 apr 2011 12:56 de socrate007
Nu am intentionat sa il "ne-informez"... cum ai zis tu
Prima data l-am luat la misto.... dar el m-a luat in serios :| ceea ce m-a ingrijorat... motiv pentru care am purtat o discutie cu el pe PM-uri si mi-a zis... ca el VREA sa puna sunci.... ce era sa mai zic... :|
I-am zis ca daca vrea sa puna grasime si cu sunci... atunci n-are decat sa mance orice. Dupaia i-am zis ca mai bine s-ar concentra pe sa puna masa musculara si sa evite sa puna grasime... dar nush... inca astept sa imi raspunda.
Deci intentia mea nu a fost sa il "ne-informez".... pur si simplu eu am glumit cu el... si el m-a luat in serios :|
[Later Edited]: Sincer.... eu inca sunt curios cum de nu a ajuns topicul asta la "Perle si aberatii" inca
Oricum m-am invatat minte.... nu mai iau pe nimeni la misto pe forum de acuma incolo.... cine stie cum te ia in serios :|
eu zic ca nu merita sa va certati din cauza unuia care probabil habar nu are nutritie, suplimente, sport in general.
a vazut si el baieti cu muschi si acum vrea sa arate la fel dar ii e lene sa citeasca sa se informeze. vrea totul pe tava. si daca ii explici cat de cat tot el e gica contra.
|
| sus |
|
psychoo
Newbie
3 mesaje
|
Re: Sfaturi-ingrasat!
scris pe 5 apr 2011 14:29 de psychoo
Bine ba baieti...eu am cerut cateva sfaturi si voi ma luati la misto,nu vreau sa am muschi,vreau doar sa am o greutate normala pentru inaltimea mea..normal ca sunt dezinformat,din cauza asta am cerut si sfaturi ca altfel nu ceream,si nu inteleg de ce trebuie sa va certati din cauza mea...am atacat eu pe vreunu?am zis eu ca vreau sa am muchi?Sa inteleg ca pe cei dezinformati si care vor sa se ingrase nu-i bagati in seama? ok.
|
| sus |
|
RoBerT04
Junior member
32 mesaje
|
Re: Sfaturi-ingrasat!
scris pe 5 apr 2011 22:09 de RoBerT04
frate poi misto misto,dar vezi uite baiatu a luat-o in serios si ...... daca el a vazut ce ai spus tu sa presupunem tine cont si nu mai intra pe forum sa vada ca e o gluma pe care i-ai facut-o o tinea asa baga in el pana exploda si numai prostii si dadea in altceva, asta o spun din propria experienta si chiar nu vreau sa patzitzi asa ceva , va zic e JALNIC, e un mare mare chin sa stai sa nu poti manca nimic ca te doare stomacu si altele si prostii dinastea.
Apropo nu se cearta nimeni , sincer nici eu nu prea am gustat gluma :| scuze de asta dar nu m-am prins .
Dar el a cerut doar o informatie , poate s-a documentat baiatu dar nu intelege mai nimic, ce e sa faci sa-i dai in cap ? Daca nu vrei " Sunci" atunci ce vrei masa musculara ? sa o acumulezi ca sa cresti si in greutate ? ca eu tot nu inteleg .......
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Sfaturi-ingrasat!
scris pe 5 apr 2011 22:25 de nicu_ivan
eu zic ca nu merita sa va certati din cauza unuia care probabil habar nu are nutritie, suplimente, sport in general.
a vazut si el baieti cu muschi si acum vrea sa arate la fel dar ii e lene sa citeasca sa se informeze. vrea totul pe tava. si daca ii explici cat de cat tot el e gica contra.
multumesc pt ca nu mi-ai sarit in cap precum ceilalti
@psychoo
Bine ba baieti...eu am cerut cateva sfaturi si voi ma luati la misto,nu vreau sa am muschi,vreau doar sa am o greutate normala pentru inaltimea mea..normal ca sunt dezinformat,din cauza asta am cerut si sfaturi ca altfel nu ceream,si nu inteleg de ce trebuie sa va certati din cauza mea...am atacat eu pe vreunu?am zis eu ca vreau sa am muchi?Sa inteleg ca pe cei dezinformati si care vor sa se ingrase nu-i bagati in seama? ok.
1 la mana: Te-am luat la misto doar in primul meu post... restul am vb serios... inclusiv ce ti-am explicat pe PM-uri. Imediat cum am vazut ca m-ai luat in serios.... am oprit misto-ul si am inceput sa iti explic calumea.
Sub nici o forma nu am vrut sa te induc in eroare si am incercat sa imi spal greseala imediat dupa. :|
Editat de nicu_ivan pe 5 apr 2011 22:31
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
Mah tu ce vrei sa pui muschi pe tine sau sa pui grasime???? Sau ambele???? 
