Salut,amm o intrebare despre creatina cat de eficienta este si care sunt efectele secundare,daca te lasi de sala va dauna muschiilor?
Creatina este o substanta care se gaseste in mod natural in organismele vii, deci si in corpul uman, in mare parte in muschii scheletici. Denumirea stiintifica este de acid metil guanidin-acetic. Creatina este compusa din trei aminoacizi: arginina, glicina si metionina; ficatul are capactatea de a combina acesti aminoacizi si de a produce creatina. O alta sursa de creatina este alimentatia, creatina se gaseste in cantitati mici in carne, peste.
Exista dovezi stiintifice ale efectului pozitiv al creatinei asupra sintezei proteinelor, ca urmare a crearii unui mediu anabolic. Si de aici, cu cat mai mare sinteza proteinelor, cu atat mai mari castigurile de masa si forta.
Creatina in exces e convertita de rinichi in creatinina, care este eliminata prin urina. Acest fenomen presupune stresarea rinichilor si deci suplimentarea cu creatina nu se recomanda persoanelor care au orice fel de probleme renale. In mod natural, la cei care fac sport si au o masa musculara mare exista o anumita cantitate de creatina(respectiv creatinina) eliminata in mod constant. O valoare mare a creatininei in urina nu inseamna neaparat o boala, mai ales la sportivi. O cantitate prea mica este o problema.
So?!
