Pagina 1 din 1
Yuzaky
Newbie
2 mesaje
|
sa pun pe mine si dupa aceas sa ma apuc de sala?
scris pe 4 ian 2010 11:29 de Yuzaky
Salutare incepator in domeniu am o intrebare am 17 ani(fara 2 luni) 1,68 inaltime si o greutate aprox 57 kilograme.
Este indicat sa incerc sa ma ingras si apoi sa fac sala?Daca e sa ma ingraj poate sa ma ajute cnv cu niste optiuni am incercat sa mananc regulat dar nu reusesc sa pun prea mult pe mine adica daca ma mananc bine regulat aproximativ 1 luna pun maxim 1kg pe mine care il dau mai apoi jos...ideea e ca pun foarte greu pe mine.
Cine ma poate ajuta Multumesc Frumos acestei comunitati!
|
 sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: sa pun pe mine si dupa aceas sa ma apuc de sal
scris pe 4 ian 2010 13:04 de Tarzanel
Salutare incepator in domeniu am o intrebare am 17 ani(fara 2 luni) 1,68 inaltime si o greutate aprox 57 kilograme.
Este indicat sa incerc sa ma ingras si apoi sa fac sala?Daca e sa ma ingraj poate sa ma ajute cnv cu niste optiuni am incercat sa mananc regulat dar nu reusesc sa pun prea mult pe mine adica daca ma mananc bine regulat aproximativ 1 luna pun maxim 1kg pe mine care il dau mai apoi jos...ideea e ca pun foarte greu pe mine.
Cine ma poate ajuta Multumesc Frumos acestei comunitati!
mai intai nu te apuci nici de sala si niste de ingrasat...te apuci sa te documentezi si apoi incepi sa tragi de fiare si sa iti construiesti un prog alimentar. daca e sa incepi sa faci culturism si pui in medie 1kg pe luna este f bn 
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: sa pun pe mine si dupa aceas sa ma apuc de sal
scris pe 4 ian 2010 14:15 de Macho
Salutare incepator in domeniu am o intrebare am 17 ani(fara 2 luni) 1,68 inaltime si o greutate aprox 57 kilograme.
Este indicat sa incerc sa ma ingras si apoi sa fac sala?Daca e sa ma ingraj poate sa ma ajute cnv cu niste optiuni am incercat sa mananc regulat dar nu reusesc sa pun prea mult pe mine adica daca ma mananc bine regulat aproximativ 1 luna pun maxim 1kg pe mine care il dau mai apoi jos...ideea e ca pun foarte greu pe mine.
Cine ma poate ajuta Multumesc Frumos acestei comunitati!
nu-ti dori sa te ingrasi...ingrasare inseamna acumulare de grasime...incearca sa mananci mult dar ,,curat'' pe cat posibil asta nu inseamna ca nu poti manca si dulciuri sau fast food,mai ales la varsta asta cand metabolimul e accelerat...important e sa nu-ti creezi baza alimentara din aceste alimente
|
| sus |
|
Yuzaky
Newbie
2 mesaje
|
Re: Re: sa pun pe mine si dupa aceas sa ma apuc de
scris pe 4 ian 2010 18:40 de Yuzaky
nu-ti dori sa te ingrasi...ingrasare inseamna acumulare de grasime...incearca sa mananci mult dar ,,curat'' pe cat posibil asta nu inseamna ca nu poti manca si dulciuri sau fast food,mai ales la varsta asta cand metabolimul e accelerat...important e sa nu-ti creezi baza alimentara din aceste alimente
nu sunt consumator inrait de dulciuri sau fast food le mananc ocazional
Mai am o intrabare am 2 gantere de 2kg fiecare sa fac exercitii normale cu ganterele sau sa trec la un program regulat:ex luni:brate+piept miercuri: adomen+picioare vineri:spate+umeri
Daca e sa trec la un prgram poate aveti unu pentru mine potrivit tinand cont ca vreau sa maresc masa musculara la brate cat si forta si sa imi fac niste pectorali.
Scopul este sa imi modelez corpul (sunt slabut) si pentru ca e sanatos.Dar ideea e ca ma intereseaza numai bratele si pieptu daca ma poate ajuta cineva cu un prgram corect pt brate si piept as ramane dator
|
| sus |
|
Artorius
Senior member
67 mesaje
|
Re: Re: Re: sa pun pe mine si dupa aceas sa ma apu
scris pe 10 ian 2010 17:23 de Artorius
Daca nu arati f slab nu ai de ce sa vrei sa te ingrasi. Multi nu sunt de acord cu a te si ingrasa, dar daca esti foarte slab, poti sa ai biceps rotund, patratele pe abdomen, imbracat tot slab o sa arati.
Cu gantere de 2kg nu prea ai ce sa faci. Mai bine du-te la sala si lucreaza cu greutati potrivite pentru tine. Sau ia-ti o bara de tractiuni pt acasa - te ajuta destul de mult.
|
| sus |
|
Delerium
Junior member
33 mesaje
|
Re: sa pun pe mine si dupa aceas sa ma apuc de sal
scris pe 26 ian 2010 20:01 de Delerium
Salutare incepator in domeniu am o intrebare am 17 ani(fara 2 luni) 1,68 inaltime si o greutate aprox 57 kilograme.
Este indicat sa incerc sa ma ingras si apoi sa fac sala?Daca e sa ma ingraj poate sa ma ajute cnv cu niste optiuni am incercat sa mananc regulat dar nu reusesc sa pun prea mult pe mine adica daca ma mananc bine regulat aproximativ 1 luna pun maxim 1kg pe mine care il dau mai apoi jos...ideea e ca pun foarte greu pe mine.
Cine ma poate ajuta Multumesc Frumos acestei comunitati!
Documenteaza`te,creazati un regim alimentar echilibrat si curat,dute la sala, prima luna fa asa mai usor, de acomodare @ lucreaza doar 1 grupa/zi...Dupa ce trece aceasta luna incearca( daca iti permite bugetul) sa iti cumperi niste suplimente,care sa te ajute sa cresti in masa musculara, ceea ce reiese ca iti doresti din mesajul tau.Poti sa incerci si fara suplimente, insa o sa fie foarte greu , iar rezultate o sa apara cam tz... stiu din propria ex. si eu am incercat sa fac fara sa iau nici 1 supliment, ajunsesem la 6-7 luni si abia aveam umpic de forma, in timp ce altii care luau aratau mirific pe langa mn.:| asa ca... gandeste`te bine
dau bine
|
| sus |
|
Blu3
Senior member
112 mesaje
|
Re: sa pun pe mine si dupa aceas sa ma apuc de sala?
scris pe 25 oct 2010 21:03 de Blu3
Salutare incepator in domeniu am o intrebare am 17 ani(fara 2 luni) 1,68 inaltime si o greutate aprox 57 kilograme.
Este indicat sa incerc sa ma ingras si apoi sa fac sala?Daca e sa ma ingraj poate sa ma ajute cnv cu niste optiuni am incercat sa mananc regulat dar nu reusesc sa pun prea mult pe mine adica daca ma mananc bine regulat aproximativ 1 luna pun maxim 1kg pe mine care il dau mai apoi jos...ideea e ca pun foarte greu pe mine.
Cine ma poate ajuta Multumesc Frumos acestei comunitati!
eu nu te sfatuiesc sa te ingrasi,ci sa-ti dezvolti masa musculara prin antrenamentele de la sala!(+proteine,vitamine,mancare "curata"
Mi-e dor sa fiu ...nebun!
|
| sus |
|
aiurEah
Senior member
62 mesaje
|
Re: sa pun pe mine si dupa aceas sa ma apuc de sala?
scris pe 26 oct 2010 20:20 de aiurEah
Salutare incepator in domeniu am o intrebare am 17 ani(fara 2 luni) 1,68 inaltime si o greutate aprox 57 kilograme.
Este indicat sa incerc sa ma ingras si apoi sa fac sala?Daca e sa ma ingraj poate sa ma ajute cnv cu niste optiuni am incercat sa mananc regulat dar nu reusesc sa pun prea mult pe mine adica daca ma mananc bine regulat aproximativ 1 luna pun maxim 1kg pe mine care il dau mai apoi jos...ideea e ca pun foarte greu pe mine.
Cine ma poate ajuta Multumesc Frumos acestei comunitati!
Inainte sa dai pe la sala iti zic eu fati un program aks si baga: flotarii, abdomene,genoflexiuni daca dai si de o bara pt tractiunii ii perfect. Sa se obisnuiasca corpu putin cu efortu , dupa care te poti duce si incepi usor cu un program recomandat de cineva
Vreau sa invat sa cresc mare.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
