Proteine - prea multe sau prea putine?

Pagina 1 din 1

mihai21ro

Junior member
26 mesaje

Proteine - prea multe sau prea putine?

scris pe 3 sep 2013 22:04 de mihai21ro

salut. am inteles ca ar trebui sa mananc in jur de 1 g de proteine pe 0,5 kg. asta ar insemna cam 120 g/zi la cele 60 kg ale mele. batoanele proteice facute in casa au in jur de 50 g, avand in vedere ca mananc doua pe zi, ajung la 100g proteine foarte usor, doar din acele batoane. problema e ca pe langa acele batoane, mai mananc si carne de pui / cartofi / ton si alte alimente bogate in proteine, oare are ceva daca depasesc cele 120g zilnice ?

sus

Ezekiel

Newbie
2 mesaje

Re: Proteine - prea multe sau prea putine?

scris pe 3 sep 2013 22:16 de Ezekiel

salut. am inteles ca ar trebui sa mananc in jur de 1 g de proteine pe 0,5 kg. asta ar insemna cam 120 g/zi la cele 60 kg ale mele. batoanele proteice facute in casa au in jur de 50 g, avand in vedere ca mananc doua pe zi, ajung la 100g proteine foarte usor, doar din acele batoane. problema e ca pe langa acele batoane, mai mananc si carne de pui / cartofi / ton si alte alimente bogate in proteine, oare are ceva daca depasesc cele 120g zilnice ?

Sunt curios ce pui tu in acele batoane de au 50g proteine... Eu cam asta inteleg din ce ai spus aici.

sus

mihai21ro

Junior member
26 mesaje

Re: Proteine - prea multe sau prea putine?

scris pe 3 sep 2013 22:19 de mihai21ro

Sunt curios ce pui tu in acele batoane de au 50g proteine... Eu cam asta inteleg din ce ai spus aici.

- 6-8 masuri de pudra proteica de ciocolata
- 1 cana fulgi de ovaz
- 1/3 cana unt de arahide
- 3 linguri miere
- 1/2 cana lapte 1,5%
- 3 linguri alune pisate

(Pe portie 1 Baton proteic)

Calorii: 452
Proteina: 50g
Carbohidrati: 36g
Grasimi: 12g

Editat de mihai21ro pe 3 sep 2013 22:20

sus

Tooxie

Veteran member
488 mesaje

Re: Proteine - prea multe sau prea putine?

scris pe 3 sep 2013 22:59 de Tooxie

Adica 6-8 masuri de pudra proteica contin 50gr de proteina? Numai o cupa are 25 gr proteina.

Editat de Tooxie pe 3 sep 2013 23:07

Get Big Or Die Trying!

sus

vladdaniel94

Veteran member
321 mesaje

Re: Proteine - prea multe sau prea putine?

scris pe 3 sep 2013 23:01 de vladdaniel94

Depinde ce intelege el prin masuri si ce fel de pudra proteica foloseste.Dar oricum o cupa ar trebui sa aibe in jur de 25-30g de proteine.

http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html

sus

mihai21ro

Junior member
26 mesaje

Re: Proteine - prea multe sau prea putine?

scris pe 3 sep 2013 23:02 de mihai21ro

Adica 6-8 masuri de pudra proteica contine 50gr de proteina? Numai o cupa are 25 gr proteina.

din ce am scris mai sus ies 5 batoane..

sus

Crissti

Senior member
130 mesaje

Re: Proteine - prea multe sau prea putine?

scris pe 3 sep 2013 23:03 de Crissti

Poti sa stai linistit.Nu are nimic nici daca ajungi la 2.5-3g pe kg. Si oricum pare prea multa din batoane ar mai trebui si din altceva deci celelalte surse sunt bine venite .

sus

mihai21ro

Junior member
26 mesaje

Re: Proteine - prea multe sau prea putine?

scris pe 3 sep 2013 23:12 de mihai21ro

Poti sa stai linistit.Nu are nimic nici daca ajungi la 2.5-3g pe kg. Si oricum pare prea multa din batoane ar mai trebui si din altceva deci celelalte surse sunt bine venite .

mersi, insfarsit cineva on topic.

sus

Tooxie

Veteran member
488 mesaje

Re: Proteine - prea multe sau prea putine?

scris pe 3 sep 2013 23:15 de Tooxie

mersi, insfarsit cineva on topic.

Si hidrateaza-te in consecinta. Minim 2L de apa pe zi.

Get Big Or Die Trying!

sus

mihai21ro

Junior member
26 mesaje

Re: Proteine - prea multe sau prea putine?

scris pe 3 sep 2013 23:47 de mihai21ro

Si hidrateaza-te in consecinta. Minim 2L de apa pe zi.

o sa incerc, doar pe la sala beau ~1l, in rest.. maxim 2-3 pahare pe zi, va trebui sa fac un efort..

Editat de mihai21ro pe 3 sep 2013 23:47

sus

Crissti

Senior member
130 mesaje

Re: Proteine - prea multe sau prea putine?

scris pe 4 sep 2013 09:11 de Crissti

o sa incerc, doar pe la sala beau ~1l, in rest.. maxim 2-3 pahare pe zi, va trebui sa fac un efort..

Asta e foarte foarte putin . Iti poate afecta performantele. Cred ca iti trebuie cel putin 2-3 litri pe zi . Mai ales daca iei si supliemente care au la baza creatina sau cafeina.

sus

litllebear

Veteran member
487 mesaje

Re: Proteine - prea multe sau prea putine?

scris pe 4 sep 2013 11:09 de litllebear

Poti sa stai linistit.Nu are nimic nici daca ajungi la 2.5-3g pe kg. Si oricum pare prea multa din batoane ar mai trebui si din altceva deci celelalte surse sunt bine venite .

Mihai draga,daca mananci mai multa proteina decat ai nevoie o sa o elimini pentru ca,corpul nu o sa o asimileze oricum si cele 120 de grame ar trebui impartite la vreo 4 mese pentru ca 500 de grame de proteina la o masa sun cam multe pentru tine parerea mea.Te salut.
P.S. Asa cum au zis si colegii de forum bea 2-3 litri de apa pe zi maii ales daca folosesti produse cu creatina.

E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.

sus

basu

Expert member
7247 mesaje

Re: Proteine - prea multe sau prea putine?

scris pe 4 sep 2013 11:32 de basu

mersi, insfarsit cineva on topic.

De fapt tu esti ala care este off forum. Despre abuzul de proteine s-a tot scris. Basu a scris despre asta destul. Incadreaza-te acolo unde ti s-a spus.

Puterea vine din interior. Intotdeauna.

sus

Pagina 1 din 1