Bai, deci tu ai idee pentru ce ai lua suplimentele astea? Chiar am senzatiaca vorbim degeaba pe forumul asta.
Iti calculezi necesarul caloric, calculezi macronutrientii din alimentatie. Daca nu consumi suficiente calorii, proteine, etc pentru necesarul tau, iei un supliment, daca nu, nu iei. Este destul de simplu, suplimentul nu te ajuta in felul in care tu probabil crezi ca o face, desi la cum ai adresat intrebarea... nici nu stiu ce crezi ca face de fapt...
Calculator metabolism bazal:
http://www.culturism.ro/alimentatie/sfaturi-esentiale-pentru-scaderea-in-greutate.html
Pe langa asta cred ca e mai bine sa alegi doar un concentral proteic, iar carbohidratii sa ii iei din alimentatie.