Am citit marea majoritatea a forumurilor...si am inteles ca cel mai bine e ca o grupa musculara sa fie antrenata doar o data pe saptamana...deasemenea in urma unor discutii cu cei de la sala pe care o frecventez miam ales urmatorul program:
Luni piept si triceps
Marti Spate si biceps
Miercuri Umeri si picioare
Joi pauza
APoi reiau urm 3 zile acelasi antrenament.Sincer sa fiu mi-e frica de supraantrenament insa multi mi-au recomandat sa fac acest program timp de o luna o luna jumatate pana ma obisnuiesc cu miscarea cu prgramul zilnic si apoi sa lucrez doar o grupa pe zi.AS avea nevoie de o parere avizata daca sa pastrez sau nu acest antrenament
incearca;luni-piept+biceps,marti-picioare ,miercuri-pauza,joi-spate+triceps,vineri-umeri.luni si vineri,abdomene.fa o luna si vezi cum e.
muschii mari se fac cu CAP,nu e ca la...fotbal
