Pagina 1 din 1
roshkitza
Senior member
145 mesaje
|
program nou
scris pe 7 ian 2012 14:22 de roshkitza
Va salut,
As vrea, adica ar fi cazu sa mai schimb si yo programul ca i cam vechi si prea scurt ... ma antrenez de 3 ori pe sapt actual, dar vreau sa ma duc pe 4 zile de antrenament ... si nu stiu cum sa concep un astfel de program ... adica sunt foarte multe variante si nu stiu care i cea mai buna ..
eu zic asa:
luni: spate, umeri
miercuri: piept
joi: picoare, abdomen
vineri:brate
ce parere aveti ?
PS: 17 ani, 180, 65 kg 
Editat de roshkitza pe 7 ian 2012 14:23
|
 sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: program nou
scris pe 7 ian 2012 14:29 de yo_shmen94
Va salut,
As vrea, adica ar fi cazu sa mai schimb si yo programul ca i cam vechi si prea scurt ... ma antrenez de 3 ori pe sapt actual, dar vreau sa ma duc pe 4 zile de antrenament ... si nu stiu cum sa concep un astfel de program ... adica sunt foarte multe variante si nu stiu care i cea mai buna ..
eu zic asa:
luni: spate, umeri
miercuri: piept
joi: picoare, abdomen
vineri:brate
ce parere aveti ?
PS: 17 ani, 180, 65 kg
baga luni,marti,vineri,sambata zilele de antrenament
si baga umerii la piept,e mai usor..
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
