Supraantrenamentul nu consta neaparat in programul de antrenament ci si in recuperarea (nu doar a muschilor ci si a sistemului nervos, hormonal si a articulatiilor, tendoanelor) insuficienta raportata la antrenamente. Trebuie sa iti asiguri nutrienti de calitate si in cantitati suficiente, sa ai destule ore de somn si sa nu ai o intensitate si un volum prea mare (pentru posibilitatile tale) in antrenament.
E mai bun al doilea program dar ai uitat tricepsul. L-ai putea baga cu umerii.
Ok,ms de sfaturi
