Salutari, am 17 ani si ma duc la sala de ~8 luni. Am 1.85m, si 66kg. Chestia e ca tot ce pun, dau jos. Progresele sunt minime, banuiesc ca de 8 luni trebuia sa se observe niste diferente majore. Vreau sa spun ca ma invart pe la 66-69kg constant. Mentionez ca vreau sa ajung undeva la 74kg. Am citit ca la ectomorfi descurajarea e primul factor cand iti vine sa te lasi de sala si sincer, sper sa nu se ajunga acolo.
Banuiesc, daca nu, in mod sigur ca e vorba de dieta si antrenamentul meu. Asadar, vin aici sa va cer un program cat de cat 'perfect' pentru un ectomorf 'pur' ca mine. De asemenea as dori sa imi recomandati si niste suplimente (care sa nu imi influenteze corpul sau sistemul imunitar intr-un mod daunator/rau). Cand spun suplimente ma refer la orice (produse tip gainer, proteine, creatine) absolut orice ma poate ajuta sa iau in greutate.
Va Multumesc!
salut...stii cum e ca atunci cand ai facut o prostie si o mai facut cineva prostia aia te simti unpic mai bine ca stii ca nu esti singur...ei bine in chestia asta cu ectomorful ma aflu si eu aproximativ, deci putem fii colegi de "suferinta". Am citit aprope tot forumul si am strans multa informatie insa raaspunsurile sunt cam aceleasi: geneticul si varsta. Unii spun ca au crescut dupa 18 ani altii spun ca mai tarziu si altii sunt normali, nu sunt 2 oameni la fel. In schimb daca geneticul te dezavantajeaza..nu prea ai ce face...crsti mai greu dar sigur cresti...de exemplu un priten cu care merg la sala a crescut 1,5 cm intro luna si eu am crescut 1 cm in 3 luni...in privinta suplimnetelor si eu am incercat cam de toate si aicea concluzia dupa mine este ca merge treaba cu pret mare si calitate mare. Am citit despre Anator de la Muscletech care cica ar ajuta pe cei cu probleme din genetic ca sa isi acumuleze masa musculara insa nu stiu cat de sigura e treaba, incearca poate merge
