Pagina 1 din 1
Mike220v
Newbie
4 mesaje
|
Problema progres
scris pe 30 dec 2011 01:12 de Mike220v
Salut, prima data imi cer scuze in caz ca nu am postat unde trebuie 
Am o problema ca sa zic asa si desi am cautat cateva ore pe google nu am reusit sa gasesc un raspuns asa ca mi-am facut un cont pe acest site cu gandul ca poate ma puteti ajuta voi.
Am inceput sa merg la sala anu trecut si faceam cateva saptamani apoi pauza si tot asa pana acum 3 luni si ceva cand am inceput sa ma tin de treaba dar problema e ca nu vad nici un progres. Inafara de faptul ca pot ridica putin mai mult, la fizic nu se vede nimic. De exemplu la piept de la 10 si 10 (+bara 15) acum reusesc cu 15 si 15 dar imi trebuie ajutor sa termin seria. O alta problema ar fi ca, oricat ma fortez nu reusesc sa fac febra musculara, decat foarte putin si asta in cel mai fericit caz, am incercat 6-8 repetari x 3 serii cu greutati maxime, greutati mai mici si 8-12 repetari x 4 serii + super serie, am incercat si diverse exercitii cu gantere, bara sau scripete, pur si simplu nu reusesc.
Programul meu e:
Luni: Piept + biceps
Marti: Picioare + umeri + trapez
Vineri: triceps + spate + antebrat
Nu am luat proteine, am 18 ani, 184cm si 74kg iar alimentatia nu e prea ok, adica mananc neregulat dar destul de des si consistent (paste, oua, carne etc.) iar odihna in jur de 8 ore, acum in vacanta in jur de 10-11
Stiu ca rezultatele apar dupa cativa ani dar eu la fizic nu am pus chiar nimic de cand fac, 0.
Ce sfaturi imi dati?
Editat de Mike220v pe 30 dec 2011 01:29
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Problema progres
scris pe 30 dec 2011 11:04 de basu
Salut, prima data imi cer scuze in caz ca nu am postat unde trebuie
Am o problema ca sa zic asa si desi am cautat cateva ore pe google nu am reusit sa gasesc un raspuns asa ca mi-am facut un cont pe acest site cu gandul ca poate ma puteti ajuta voi.
Am inceput sa merg la sala anu trecut si faceam cateva saptamani apoi pauza si tot asa pana acum 3 luni si ceva cand am inceput sa ma tin de treaba dar problema e ca nu vad nici un progres. Inafara de faptul ca pot ridica putin mai mult, la fizic nu se vede nimic. De exemplu la piept de la 10 si 10 (+bara 15) acum reusesc cu 15 si 15 dar imi trebuie ajutor sa termin seria. O alta problema ar fi ca, oricat ma fortez nu reusesc sa fac febra musculara, decat foarte putin si asta in cel mai fericit caz, am incercat 6-8 repetari x 3 serii cu greutati maxime, greutati mai mici si 8-12 repetari x 4 serii + super serie, am incercat si diverse exercitii cu gantere, bara sau scripete, pur si simplu nu reusesc.
Programul meu e:
Luni: Piept + biceps
Marti: Picioare + umeri + trapez
Vineri: triceps + spate + antebrat
Nu am luat proteine, am 18 ani, 184cm si 74kg iar alimentatia nu e prea ok, adica mananc neregulat dar destul de des si consistent (paste, oua, carne etc.) iar odihna in jur de 8 ore, acum in vacanta in jur de 10-11
Stiu ca rezultatele apar dupa cativa ani dar eu la fizic nu am pus chiar nimic de cand fac, 0.
Ce sfaturi imi dati?
Salut!
Esti un tip care avanseaza greu. Trebuie sa perseverezi in ceea ce faci. Si eu am avut la inceput probleme din astea. Cred ca mi-a luat ceva ani sa pun mai mult de 80 de kg pe bara la impins. Dezvoltare ? Foarte slaba. Trageam de fiare de cel putin 4 ani si la terminarea liceului nu aveam mai mult de 84 de kg la 1,89 m inaltime. Cauza? Acum stiu sa ti-o spun. Supraantrenament. Tot timpul ma gandeam la sala de culturism. Antrenamentele durau 3 ore si mai ramaneam pe acolo o ora sau mai bine pt ca imi placea. Rezultate zero. In plus am facut prostia sa ma bazez pe niste suplimente in loc sa ma gandesc la alimentatie. Alta gresala. Daca cumva faci la fel asta poate fi cauza stagnarii. Ma refer evident la program.
Trebuie sa iti modifici putin modul de viata. Ceea ce faci , fa conform unui program. Culturismul are locul lui si atat. Pune ordine in toate si totul va fi bine.
Nu pot sa nu iti spun si tie ca astfel de topicuri sunt mai mult jurnale. Adica soliciti informatii care te privesc in mod personal. Dar poate ca vor exista si alte pareri ale membrilor forumului referitoare la progesul lor de-a lungul anilor si la greselile pe care le-au facut in timp. Si poate ca este bine sa lasam topicul asa cum este.
Editat de basu pe 30 dec 2011 11:06
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Problema progres
scris pe 30 dec 2011 11:10 de basu
Salut, prima data imi cer scuze in caz ca nu am postat unde trebuie
Am o problema ca sa zic asa si desi am cautat cateva ore pe google nu am reusit sa gasesc un raspuns asa ca mi-am facut un cont pe acest site cu gandul ca poate ma puteti ajuta voi.
Am inceput sa merg la sala anu trecut si faceam cateva saptamani apoi pauza si tot asa pana acum 3 luni si ceva cand am inceput sa ma tin de treaba dar problema e ca nu vad nici un progres. Inafara de faptul ca pot ridica putin mai mult, la fizic nu se vede nimic. De exemplu la piept de la 10 si 10 (+bara 15) acum reusesc cu 15 si 15 dar imi trebuie ajutor sa termin seria. O alta problema ar fi ca, oricat ma fortez nu reusesc sa fac febra musculara, decat foarte putin si asta in cel mai fericit caz, am incercat 6-8 repetari x 3 serii cu greutati maxime, greutati mai mici si 8-12 repetari x 4 serii + super serie, am incercat si diverse exercitii cu gantere, bara sau scripete, pur si simplu nu reusesc.
Programul meu e:
Luni: Piept + biceps
Marti: Picioare + umeri + trapez
Vineri: triceps + spate + antebrat
Nu am luat proteine, am 18 ani, 184cm si 74kg iar alimentatia nu e prea ok, adica mananc neregulat dar destul de des si consistent (paste, oua, carne etc.) iar odihna in jur de 8 ore, acum in vacanta in jur de 10-11
Stiu ca rezultatele apar dupa cativa ani dar eu la fizic nu am pus chiar nimic de cand fac, 0.
Ce sfaturi imi dati?
Ai nevoie de un plan de alimentatie si de antrenament. Daca mananci ce spui ca mananci nu inseamna ca este alimentatie consistenta. Daca te dezvolti mai greu ai nevoie mai mult ca altii de ordine si perfectionare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Problema progres
scris pe 30 dec 2011 13:51 de yo_shmen94
cum a zis si basu...trebuie sati organizezi viata
lenea inseamna lipsa de respect fata de propria-ti persoana
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Mike220v
Newbie
4 mesaje
|
Re: Problema progres
scris pe 30 dec 2011 21:45 de Mike220v
Multumesc de raspunsuri, am sa ma informez mai mult si am sa fac schimbari in antrenament, cat despre alimentatie am sa incerc sa fac ordine ca sa zic asa. Totusi, tot nu am inteles de ce nu reusesc sa fac febra musculara
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Problema progres
scris pe 31 dec 2011 00:08 de ricardo
Multumesc de raspunsuri, am sa ma informez mai mult si am sa fac schimbari in antrenament, cat despre alimentatie am sa incerc sa fac ordine ca sa zic asa. Totusi, tot nu am inteles de ce nu reusesc sa fac febra musculara
...fa-ti un jurnal detaliat va fi mai usor sa primesti raspunsuri concrete...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Newbie
Senior member
67 mesaje
|
Re: Problema progres
scris pe 31 dec 2011 14:19 de Newbie
Febra musculara nu te ajuta cu nimic. Ar trebui sa te simti norocos ca nu ai febra. Totusi motivul poate fi rutina. Fa schimbari in antrenament.
Be the best & fuck the rest.
|
| sus |
|
Mike220v
Newbie
4 mesaje
|
Re: Problema progres
scris pe 31 dec 2011 15:20 de Mike220v
Febra musculara nu te ajuta cu nimic. Ar trebui sa te simti norocos ca nu ai febra. Totusi motivul poate fi rutina. Fa schimbari in antrenament.
Stiu ca atunci cand se rupe muschiu faci febra si ca sa creasca trebuie sa se rupa, cel putin asa stiu eu si nu m-as mira sa ma insel
Incerc sa schimb pe cat posibil exercitiile, sa nu fac doua saptamani aceleasi lucruri, de ex o saptaman fac cu bara, o sapt cu gantere.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Problema progres
scris pe 31 dec 2011 15:27 de basu
Stiu ca atunci cand se rupe muschiu faci febra si ca sa creasca trebuie sa se rupa, cel putin asa stiu eu si nu m-as mira sa ma insel
Incerc sa schimb pe cat posibil exercitiile, sa nu fac doua saptamani aceleasi lucruri, de ex o saptaman fac cu bara, o sapt cu gantere.
In nici un caz nu te inseli. Schimbarile alea sunt foarte bune.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
