http://www.culturism.ro/anatomie/cat-de-mult-imi-pot-creste-masa-musculara.html
pentru un ectomorf, 15kg in 7 luni e foarte imbucurator daca o parte din astea sunt masa musculara. normal, au fost si grasime dar pot accepta.
de exemplu in ultima vreme am avut o alimentatie foarte stricta si nu am mai crescut deloc. ma gandesc serios sa renunt la acest principiu cu scopul de a mai adauga ceva masa musculara
eu zic sa te ghidezi dupa articolul ala e o prostie. in fine... probabil ca n-ai crescut deoarece n-ai consumat destule calorii. trebuie sa mananci mai mult... dar ast anu inseamna un surplus de 2000 de calorii, sa pui 3 kg pe luna pe tine
