Pagina 1 din 1
Vladimir18
Junior member
22 mesaje
|
Pregatirea pentru concurs .
scris pe 30 aug 2013 17:14 de Vladimir18
As vrea sa stiu ce trebuie sa fac cu 2 saptamani inainte de concurs , am inteles ca trebui sa reduc carbo aproape de tot , si cu 3 zile inainte de concurs sa beau cat mai putina apa , si in astea 3 zile sa bag carbo cat mai mult.
Imi poate explica si mie cineva cum sta treaba , cineva care a participat , sunt incepator si nu prea stiu .Multumesc
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pregatirea pentru concurs .
scris pe 30 aug 2013 17:49 de basu
As vrea sa stiu ce trebuie sa fac cu 2 saptamani inainte de concurs , am inteles ca trebui sa reduc carbo aproape de tot , si cu 3 zile inainte de concurs sa beau cat mai putina apa , si in astea 3 zile sa bag carbo cat mai mult.
Imi poate explica si mie cineva cum sta treaba , cineva care a participat , sunt incepator si nu prea stiu .Multumesc
Eu din cate cunosc sunt foarte putini sportivi cu activitate competitionala pe acest forum. Eu personal stiu doar doi. Asa ca nu inteleg pt ce ceri astfel de informatii aici ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Vladimir18
Junior member
22 mesaje
|
Re: Pregatirea pentru concurs .
scris pe 30 aug 2013 17:56 de Vladimir18
Eu din cate cunosc sunt foarte putini sportivi cu activitate competitionala pe acest forum. Eu personal stiu doar doi. Asa ca nu inteleg pt ce ceri astfel de informatii aici ?
Pai e un forum dedicat culturismului , da mi o idee unde as putea sa cer informatii atunci .
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Pregatirea pentru concurs .
scris pe 30 aug 2013 18:05 de adi123
Pai e un forum dedicat culturismului , da mi o idee unde as putea sa cer informatii atunci .
antrenor personal daca ai ganduri serioase...
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pregatirea pentru concurs .
scris pe 30 aug 2013 19:32 de basu
Pai e un forum dedicat culturismului , da mi o idee unde as putea sa cer informatii atunci .
Sa nu o iei cumva ca pe vreun repros ca ai postat aici pe acest forum. Dar pur si simplu sunt foarte putini bagati in comepetitii aici.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Pregatirea pentru concurs .
scris pe 30 aug 2013 22:05 de Undisputed
As vrea sa stiu ce trebuie sa fac cu 2 saptamani inainte de concurs , am inteles ca trebui sa reduc carbo aproape de tot , si cu 3 zile inainte de concurs sa beau cat mai putina apa , si in astea 3 zile sa bag carbo cat mai mult.
Imi poate explica si mie cineva cum sta treaba , cineva care a participat , sunt incepator si nu prea stiu .Multumesc Sa iti explic mai pe scurt, trebu sa ciclizezi carbohidratii, ca sa iti manipulezi glicogenul. Incarcarea o faci 2 zile, cam vreo 4-5g carbs/kg. Grasimile le tii cam la 30-35% din caloriile zilnice. Cu 2 saptamini inainte incepi ciclizarea sodiului,potasiului si a apei.
Exemplu pentru sodiu:
7 zile out - reduci sodiu la ~ 3200-3500mg zilnic
5 zile out - reduci la ~1200-1500mg
2 zile out - reduci la ~800-1000mg
1 zi out - reduci la ~700-800mg
Si ar mai fi multe de spus...
Bafta!
Editat de Undisputed pe 30 aug 2013 22:06
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pregatirea pentru concurs .
scris pe 31 aug 2013 11:49 de basu
Sa iti explic mai pe scurt, trebu sa ciclizezi carbohidratii, ca sa iti manipulezi glicogenul. Incarcarea o faci 2 zile, cam vreo 4-5g carbs/kg. Grasimile le tii cam la 30-35% din caloriile zilnice. Cu 2 saptamini inainte incepi ciclizarea sodiului,potasiului si a apei.
Exemplu pentru sodiu:
7 zile out - reduci sodiu la ~ 3200-3500mg zilnic
5 zile out - reduci la ~1200-1500mg
2 zile out - reduci la ~800-1000mg
1 zi out - reduci la ~700-800mg
Si ar mai fi multe de spus...
Bafta!
Si intradevar ar mai fi multe de spus. Ceeace i-ai spus tu egal cu zero sper sa nu-ti fie cu suparare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Pregatirea pentru concurs .
scris pe 31 aug 2013 17:46 de Undisputed
Si intradevar ar mai fi multe de spus. Ceeace i-ai spus tu egal cu zero sper sa nu-ti fie cu suparare.
De ce ar fi egal cu zero? i-am spus cam ce ar trebui sa stie mai important, restu poate se descurca.
Editat de Undisputed pe 31 aug 2013 18:01
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pregatirea pentru concurs .
scris pe 31 aug 2013 18:41 de basu
De ce ar fi egal cu zero? i-am spus cam ce ar trebui sa stie mai important, restu poate se descurca.
Pt ca este egal cu 0. Dar asta nu inseamna ca este gresit cu ceva, nu intelege prost. Pregatirea competitionala este o chestiune complexa asupra careia nu imi dau cu presupusul.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Pregatirea pentru concurs .
scris pe 31 aug 2013 19:17 de Undisputed
Pt ca este egal cu 0. Dar asta nu inseamna ca este gresit cu ceva, nu intelege prost. Pregatirea competitionala este o chestiune complexa asupra careia nu imi dau cu presupusul.
La ce te referi cu presupusul? Eu i-am scris cam ce ar trebui sa stie mai important, partea cu dieta si antrenamentul cred ca se descurca..
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Pregatirea pentru concurs .
scris pe 31 aug 2013 21:17 de Ursu1
La ce te referi cu presupusul? Eu i-am scris cam ce ar trebui sa stie mai important, partea cu dieta si antrenamentul cred ca se descurca..
basu zice ca nu vrea el sa isi dea cu presupusul nu ca ti.ai dat tu cu presupusul
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pregatirea pentru concurs .
scris pe 1 sep 2013 12:22 de basu
basu zice ca nu vrea el sa isi dea cu presupusul nu ca ti.ai dat tu cu presupusul
Basu mai nou vorbeste chinezeste.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pregatirea pentru concurs .
scris pe 1 sep 2013 12:23 de basu
La ce te referi cu presupusul? Eu i-am scris cam ce ar trebui sa stie mai important, partea cu dieta si antrenamentul cred ca se descurca..
Poti sa spui ce doresti referitor la pregatirea competitionala. Eu nu am experienta si nici macar nu pot sa imi dau cu parerea. Asta vreau sa spun. Sper ca de data asta ai inteles.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
