Buna seara. Am o nelamurire in privinta suplimentelor. Am varsta de 15 ani si jumatate, 100kg, 176m, practic rugby de aproximativ 2 ani si fac sala de 2 luni si asi vrea sa mai slabesc si sa ma definesc, asi vrea sa ajung undeva la 90 - 85 de kg nu brusc, in timp. Ce parere aveti si suplimente imi recomandati?
Poti lua whey, dar nu prea are rost, trebuie sa stai in deficit caloric, daca iei whey adica pudra proteica inseamna sa-ti reduci portia de mancare.
Trebuie sa stai sus cu proteinele.Supliment care sa te slabeasca nu exista.
