Plan de alimentatie pentru un incepator

Pagina 1 din 1

Sebastia10

Newbie
1 mesaje

Plan de alimentatie pentru un incepator

scris pe 8 iul 2013 12:19 de Sebastia10

Buna ziua.

Am 16 ani acesta e primul meu post pe acest forum scuzati daca nu am postat corect

.
As dori sa slabesc am 1.82 cm , Si 86 kg fac cam de vreo 2 luni sala, fac banda de 3 ori pe saptamana + abs(Nu arat "rau" pieptul este cat de cat bine format si bratele incep "sa prinda forma"

.. As dori sa incep o dieta sa ajung pana la sfarsitul verii sau chiar mai repede nu "ma grabesc" undeva la 70-75 kg.

As dorii parerile voastre cu o dieta/un plan de alimentatie daca se poate. Va doresc o zis cat mai placuta

Editat de WebMaster pe 16 iul 2013 14:25

sus

AirWalk

Veteran member
197 mesaje

Re: Ajutor :)

scris pe 8 iul 2013 13:37 de AirWalk

Buna ziua.

Am 16 ani acesta e primul meu post pe acest forum scuzati daca nu am postat corect

.
As dori sa slabesc am 1.82 cm , Si 86 kg fac cam de vreo 2 luni sala, fac banda de 3 ori pe saptamana + abs(Nu arat "rau" pieptul este cat de cat bine format si bratele incep "sa prinda forma"

Pai , pieptul de pui este ce iti trebuie tie .
Piept de pui , fructe ( banane , cirese ) , minim 2 l de apa pe zi , mai baga si un peste dar sa nu fie gras sau daca nu , ia un supliment de slabire + masa .
Dar daca mananci toate alea nu uita sa si faci efort destul incat sa nu pui grasime .

Eu asa fac ( inafara de supliment ) si am rezultate bune

sus

bogdan0502

Junior member
17 mesaje

Re: Ajutor :)

scris pe 8 iul 2013 17:31 de bogdan0502

Buna ziua.

Am 16 ani acesta e primul meu post pe acest forum scuzati daca nu am postat corect

.
As dori sa slabesc am 1.82 cm , Si 86 kg fac cam de vreo 2 luni sala, fac banda de 3 ori pe saptamana + abs(Nu arat "rau" pieptul este cat de cat bine format si bratele incep "sa prinda forma"

Dupa parerea mea , nu ti-as recomanda sa manci fructe si alimente care contin zahar daca vrei sa slabesti. Poti sa incerci sa reduci la minim cantitatea de carbohidrati ( gen paine , cartofi , orez) , dar o data pe saptamana sa iti refaci rezervele , adica sa ' manci tot ce prinzi ' .
In plus ar fi f bine daca ti-ai putea lua nista amino si proteine ( whey) nu gainere...

sus

sZoTaK

Expert member
2711 mesaje

Re: Ajutor :)

scris pe 8 iul 2013 17:38 de sZoTaK

mai citeste si tu, documenteaza-te, si revino cu alte sfaturi.

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94

nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!

sus

AirWalk

Veteran member
197 mesaje

Re: Ajutor :)

scris pe 8 iul 2013 18:06 de AirWalk

Numai camilele fac asa ceva , mananca odata si dupa iar la cateva luni .
Ai nevoie de zahar , nu exagerat sa faca diabet dar totusi .

sus

bogdan0502

Junior member
17 mesaje

Re: Ajutor :)

scris pe 8 iul 2013 18:18 de bogdan0502

Ideea " dietei " e ca ... Mananci foarte putini carbo - zahar si in schimb mananci mai multe proteine si grasimi, iar o data pe saptamana mananci tot ce vrei ( nu ca porcu , bineinteles) si iti refaci rezervele de care corpu tau are nevoie ca sa nu inceapa sa scada masa musculara .

Editat de bogdan0502 pe 8 iul 2013 18:22

sus

sZoTaK

Expert member
2711 mesaje

Re: Ajutor :)

scris pe 8 iul 2013 22:09 de sZoTaK

Ideea " dietei " e ca ... Mananci foarte putini carbo - zahar si in schimb mananci mai multe proteine si grasimi, iar o data pe saptamana mananci tot ce vrei ( nu ca porcu , bineinteles) si iti refaci rezervele de care corpu tau are nevoie ca sa nu inceapa sa scada masa musculara .

defapt ideea ar fi sa mananci maxim de carbohidrati, astfel incat sa scazi..

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94

nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!

sus

Pagina 1 din 1