Tractiunile nu lucreaza pieptul deloc aproape.
Tractiunile se bazeaza pe spate si biceps .
Iar flotarile sunt de mai multe feluri .
Ca sa lucrez tot pieptul din flotari , fac asa :
15 flotari normale
15 flotari diamant
15 flotari cu mainile departate.
Fara pauza intre ele , sari direct in pozitia urmatoare.
Si repeti asta de 3-5 ori cu pauza de 2-5 minute.
Eu asa fac .
Stii de ce foarte multi culturisti recomanda tractiunile la piept ? Iti spun eu , din doua motive : primul este acela ca tractiunile la ceafa le nenoroceste unora umerii si pt faptul ca intra pieptul la ele. Asa ca foarte multi prefera sa le faca la piept pt ca unghiul da voie muschilor spatelui sa intre mai bine si scoate aproape total pieptul.
