Am inteles ca trebuie sa mananc 2 prot / kg corp pt. masa musculara .
Mananc carne cam 300-400 g carne / zi asta insemnand cam 100 proteina (depinde ce fel de carne mananc) + lactate (depinde de la zi la zi stau cu cantaru de bucatarie si tabelul caloric in fata cand imi prepar mancarea ) si mi-a spus Cristian Margarit care are forumul ala si e invitat pe la tv , ca mananc hiperproteic si nu e bine . I-am spus ca am 85 de kg la 1.80 . Tot pe la tv am auzit ca o sa-mi creasca riscul de cancer .
+ CA am si zile de pauza de la proteina cum a fost week end ul asta cand am mancat bors de hribi , pilaf de hribi , cartofi noi copti putina tochitura si fasole .
Sunt curios sa vad aici ce spuneti .
pentru acumulare masa musculara tre sa mananci mai mult nu? tu la 1,80m si 85kg probabil ai ceva pe tine, totul e sa incerci. mananca 2g/kilocorp vezi ce se intampla, ce arata oglinda. in functie de asta, poti scadea sau creste.
