Salut . Am 21 de ani , 78 kg , 175 cm... De 3 luni am inceput sa merg la sala . Vreau sa imi dati c eva sfaturi in legatura cu programul .
Luni : 15 minute cardio + piept - triceps + 35 minute cardio + abdomen
Marti : 15 minute cardio + spate-biceps + 35 minute cardio+ abdomen
Miercuri pauza
Joi: 15 minute cardio + picioare + 35 minute cardio + abdo
Vineri : 15 minute cardio + piept-spate ( lejer) + 35 minute cardio + abdo
Tin sa mentionez ca in prima luna am luat un sac de 5 kg ''SERIOUS MASS'' si am pus un pic de grasimepe abdomen . Acum mi-am cumparat 100% whey protein de la SCITEC PROTEIN si KRE- ALKALIN de la NUTREND.....
Ce parere aveti ? Multumesc anticipat
Faci prea mult cardio..alearga miercui 2/3 ture de stadion si e de ajuns.Abdomene fa de 2/3 ori pe sapt.Si vineri fa UMERI + TRAPEZ .Trebuie lucrati si astia. Eu zic sa faci Luni:Piept+Triceps Marti:Picioare+Abdomen [Miercuri]:cum am zis.alergi 2 ture de stadion + abdomen Joi:Spate+Biceps Vineri:Umeri+Trapez si abdomen..Bafta in continuare !!
