Salutare.
Acum 1 luna jumate am suferit o entorsa, inainte de entorsa faceam lejer cu ganterele de 12kg la impins inclinat, aproape treceam la 14kg iar la bara cu 40kg lejer iar dupa aceea a venit entorsa, am intrerupt pentru 3 saptamani suplimentarea cu creatina si am stat tot 3 saptamani pe bara. Am revenit dupa accidentare dar nu cu aceasi forta. De o luna ma chinui sa fac din nou cu 14kg la piept si cu bara 40kg dar nu mai pot.. creatina am inceput sa o iau din nou dar nu mai am forta dinainte de accidentare, cand pun gantera de 12kg pe piept ma rupe.. inainte de accidentare faceam lejer. Nu gasessc o explicatie logica pentru asa ceva.
Cu alimentatia si cu odihna cum stai? Esti in surplus caloric sau in deficit?
