Pagina 1 din 1
bmihai90
Newbie
7 mesaje
|
o mica pauza?
scris pe 6 iul 2010 21:25 de bmihai90
Am 20 ani, 1.80 si 80 kg...am inceput sala d 2 luni dar am facut si mai demult..cam 3-4 luni pe an...asta insuman cam 1 an in total...anul acesta m-am reapucat...am facut 2 luni si ma simt obosit.Este si din cauza serviciului.
In aceste 2 luni am folosit suplimente de genu: aminoacizi Universal 2700 iar acum mai am jumate de cutie dintr-o cutie de aminoacizi de la BIO TECH 5300+ creatina PH-x. Iau 5 aminoac+3 creatine dimineata p stomacul gol, 5 cu 5 inainte d antrenament(in jur de ora 6:30) si 5 cu 5 dupa antrenament.
As vrea sa stiu daca e buna pauza pe care vreau sa o fac si daca mai pot luat suplimetele in aceasta pauza, daca da...cand si cate.
multumesc...astept parari
|
 sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: o mica pauza?
scris pe 6 iul 2010 21:44 de daniel02
Am 20 ani, 1.80 si 80 kg...am inceput sala d 2 luni dar am facut si mai demult..cam 3-4 luni pe an...asta insuman cam 1 an in total...anul acesta m-am reapucat...am facut 2 luni si ma simt obosit.Este si din cauza serviciului.
In aceste 2 luni am folosit suplimente de genu: aminoacizi Universal 2700 iar acum mai am jumate de cutie dintr-o cutie de aminoacizi de la BIO TECH 5300+ creatina PH-x. Iau 5 aminoac+3 creatine dimineata p stomacul gol, 5 cu 5 inainte d antrenament(in jur de ora 6:30) si 5 cu 5 dupa antrenament.
As vrea sa stiu daca e buna pauza pe care vreau sa o fac si daca mai pot luat suplimetele in aceasta pauza, daca da...cand si cate.
multumesc...astept parari
despre ce pauza vorbesti? ce muncesti de esti obosit?
este o greseala sa folosesti creatina ca si incepator , si amino este mult prea putin ai nevoie si de o proteina. In pauza aia ar fi bine sa te antrenei macar o data pe sapt. O singura data pe sapt , o pompare, asta o poti face chiar daca intri la parnaie
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: o mica pauza?
scris pe 6 iul 2010 21:59 de Macho
Am 20 ani, 1.80 si 80 kg...am inceput sala d 2 luni dar am facut si mai demult..cam 3-4 luni pe an...asta insuman cam 1 an in total...anul acesta m-am reapucat...am facut 2 luni si ma simt obosit.Este si din cauza serviciului.
In aceste 2 luni am folosit suplimente de genu: aminoacizi Universal 2700 iar acum mai am jumate de cutie dintr-o cutie de aminoacizi de la BIO TECH 5300+ creatina PH-x. Iau 5 aminoac+3 creatine dimineata p stomacul gol, 5 cu 5 inainte d antrenament(in jur de ora 6:30) si 5 cu 5 dupa antrenament.
As vrea sa stiu daca e buna pauza pe care vreau sa o fac si daca mai pot luat suplimetele in aceasta pauza, daca da...cand si cate.
multumesc...astept parari
nu te alimentezi destul,si nu te antrenezi corect daca dupa 2 luni esti obosit,de aminoacizi n-ai tu nevoie,ai nevoie de minerale si vitamine,gainer sau concentrat proteic si de mancare multa si de calitate daca e posibil
|
| sus |
|
bmihai90
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: o mica pauza?
scris pe 7 iul 2010 18:45 de bmihai90
despre ce pauza vorbesti? ce muncesti de esti obosit?
este o greseala sa folosesti creatina ca si incepator , si amino este mult prea putin ai nevoie si de o proteina. In pauza aia ar fi bine sa te antrenei macar o data pe sapt. O singura data pe sapt , o pompare, asta o poti face chiar daca intri la parnaie
lecrez la birou...oboseala psihica mai mult...iar la sala cum luam creatina parka eram bagat in priza...am luat si proteina din zer..proteina 100% si nu am simtit nici o diferenta! luam inainte si dupa antrenament...nu era absolut nimic schimbat...si am inceput iar pe creatina cu amino...sa le las si raman o perioada mai lunga pe proteina?
|
| sus |
|
bmihai90
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: o mica pauza?
scris pe 7 iul 2010 18:47 de bmihai90
nu te alimentezi destul,si nu te antrenezi corect daca dupa 2 luni esti obosit,de aminoacizi n-ai tu nevoie,ai nevoie de minerale si vitamine,gainer sau concentrat proteic si de mancare multa si de calitate daca e posibil
cum spuneam ...la birou ...de alimentat am mancat numai piept de pui la gratar...orez...cartofi prajiti...lactate...si km degaeba ..am incercat si cu proteina din zer...km la fel...fara vlaga si fara vre-un rezultat...
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: o mica pauza?
scris pe 7 iul 2010 19:29 de Macho
cum spuneam ...la birou...de alimentat am mancat numai piept de pui la gratar...orez...cartofi prajiti...lactate...si km degaeba..am incercat si cu proteina din zer...km la fel...fara vlaga si fara vre-un rezultat...
conteaza si cat mananci,si eu lucrez in birou si mananc cam asa:
8,oo -omleta 9-1o albusuri de ou cu un galbenus si fulgi de ovaz
11,30-12 -200 gr piept pui,70-100 gr orez,salata
14,00 -200 gr piept pui,70-100 gr orez,salata
17,00-17.30 -concentrat proteic+fulgi ovaz
18,30 -antrenamnet
20,00 -concentrat proteic+banana sau stafide
22,00 -pui,pulpe sau vita+salata
24.30 -conserva ton in apa sau albusuri
asta mananc eu la regim,si mai ajustez carbo in functie de cum ma simt,sper ca-ti dai seama cum ar trebui sa mananci tu in perioada de masa cand trebuie sa mananci mult mai multe calorii
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: o mica pauza?
scris pe 7 iul 2010 21:54 de Gilu
conteaza si cat mananci,si eu lucrez in birou si mananc cam asa:
8,oo -omleta 9-1o albusuri de ou cu un galbenus si fulgi de ovaz
11,30-12 -200 gr piept pui,70-100 gr orez,salata
14,00 -200 gr piept pui,70-100 gr orez,salata
17,00-17.30 -concentrat proteic+fulgi ovaz
18,30 -antrenamnet
20,00 -concentrat proteic+banana sau stafide
22,00 -pui,pulpe sau vita+salata
24.30 -conserva ton in apa sau albusuri
asta mananc eu la regim,si mai ajustez carbo in functie de cum ma simt,sper ca-ti dai seama cum ar trebui sa mananci tu in perioada de masa cand trebuie sa mananci mult mai multe calorii
De-ar stii unii cata dedicatie, ambitie si vointa trebuie numai ca sa mananci asa..... Antrenamentul si restul e partea usoara a acestui sport.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: o mica pauza?
scris pe 7 iul 2010 23:28 de Macho
De-ar stii unii cata dedicatie, ambitie si vointa trebuie numai ca sa mananci asa..... Antrenamentul si restul e partea usoara a acestui sport.
ai perfecta dreptate,sa nu uitam si de partea financiara,sa mananci ,,curat" cum ar trebui sa manance un bodybuilder amator te ustura buzunaru...de profesionisti nici nu mai zic
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: o mica pauza?
scris pe 8 iul 2010 11:12 de Anonim
ai perfecta dreptate,sa nu uitam si de partea financiara,sa mananci ,,curat" cum ar trebui sa manance un bodybuilder amator te ustura buzunaru...de profesionisti nici nu mai zic
Multumesc de sfaturile si regimul pe care mi l-ai dat Macho...o sa incerc sa tin cont de el...eventual ma mai poti ajuta cu 2-3 ideii pe privat?
multumesc inca odata
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
