Pagina 1 din 1
balmariuz
Newbie
9 mesaje
|
micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 24 iul 2012 22:14 de balmariuz
Fac si eu sala de 1 luna jumate si am observat ca a mai scazut bicepsu, in loc sa creasca el descreste.
Inainte parca il aveam mai mare, adica bratu sus il aveam mai mare, acum e mai subtirel
De ce ?
Dorm minim 9 ore, mananc bine, beau apa etc..
Nu fac supra antrenament, fac luni: piept
marti: brate
miercuri: pauza
joi:spate
vineri:umeri+trapez.
Nici nu alerg, sa zicem ca slabesc.
Si fac sala pentru masa musculara cu greutari mari in cat sa fac intre 8-12 repetari.
Editat de balmariuz pe 24 iul 2012 22:16
"Fac sport extrem cu Dacia, cu ochii-nchisi o calc,imi place senzatia."
|
 sus |
|
Alex2012
Senior member
89 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 25 iul 2012 16:33 de Alex2012
Fac si eu sala de 1 luna jumate si am observat ca a mai scazut bicepsu, in loc sa creasca el descreste.
Inainte parca il aveam mai mare, adica bratu sus il aveam mai mare, acum e mai subtirel
De ce ?
Dorm minim 9 ore, mananc bine, beau apa etc..
Nu fac supra antrenament, fac luni: piept
marti: brate
miercuri: pauza
joi:spate
vineri:umeri+trapez.
Nici nu alerg, sa zicem ca slabesc.
Si fac sala pentru masa musculara cu greutari mari in cat sa fac intre 8-12 repetari.
poate ti se pare doar ,antreneazate si tu 3-4 luni si dupa o sa vezi
|
| sus |
|
Nilamvara
Newbie
9 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 25 iul 2012 18:04 de Nilamvara
Am si eu o problema.
Sunt cam slabut si dupa antrenament fac 10-15 minute alergare pe banda.
Ar fi vreo problema ?
Tine minte 3 cuvinte : Viata merge inainte !
|
| sus |
|
balmariuz
Newbie
9 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 25 iul 2012 18:23 de balmariuz
Pai daca alergi, slabesti mai rau.
"Fac sport extrem cu Dacia, cu ochii-nchisi o calc,imi place senzatia."
|
| sus |
|
Nilamvara
Newbie
9 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 26 iul 2012 23:34 de Nilamvara
Pai la 15 minute slabesc rau ?
Eu credeam ca la cei facuti conteaza mai mult chestia asta, nu la cei care sunt deja slabi...
Tine minte 3 cuvinte : Viata merge inainte !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 26 iul 2012 23:58 de sZoTaK
Pai la 15 minute slabesc rau ?
Eu credeam ca la cei facuti conteaza mai mult chestia asta, nu la cei care sunt deja slabi... uite...ca sa cresti , trebuie sa fii intr-un surplus caloric. iar tu , daca faci cardio, provoci un deficit, pe care poate tu nu-l acoperi din mancare. atunci cum vrei sa cresti?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
JayCutler
Junior member
13 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 27 iul 2012 21:18 de JayCutler
Pai la 15 minute slabesc rau ?
Eu credeam ca la cei facuti conteaza mai mult chestia asta, nu la cei care sunt deja slabi...
Decat sa alergi si sa slabesti mai tare mai bine fa geno.Toti se feresc de acest exercitiu.Dar e cel mai eficient pt picioare.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 27 iul 2012 21:21 de AlexandruAG
Decat sa alergi si sa slabesti mai tare mai bine fa geno.Toti se feresc de acest exercitiu.Dar e cel mai eficient pt picioare.
Fiecare exercitiu are rolul lui. Nu poti sa zici despre un exercitiu ca este cel mai eficient. Pentru ca daca ar fi cel mai cel toti l-ar face numai pe ala. Intr-adevar este un exercitiu care solicita o marte parte a muschilor piciorului si este foarte bun.
Nilamvara, daca esti slab de ce mai faci cardio? Vrei 5% bodyfat? 
Editat de AlexandruAG pe 27 iul 2012 21:23
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 27 iul 2012 21:25 de AlexandruAG
Fac si eu sala de 1 luna jumate si am observat ca a mai scazut bicepsu, in loc sa creasca el descreste.
Inainte parca il aveam mai mare, adica bratu sus il aveam mai mare, acum e mai subtirel
De ce ?
Dorm minim 9 ore, mananc bine, beau apa etc..
Nu fac supra antrenament, fac luni: piept
marti: brate
miercuri: pauza
joi:spate
vineri:umeri+trapez.
Nici nu alerg, sa zicem ca slabesc.
Si fac sala pentru masa musculara cu greutari mari in cat sa fac intre 8-12 repetari.
Ce tip somatic esti? Si nu mai vorbesc cu tine pana nu te apuci sa faci picioare!  Pai tu esti chizda sau barbat? Vrei sa ajungi ca ala de circula zilele astea pe internet? Cum sa nu incluzi si antrenament pentru picioare in programul tau?
http://www.johnphung.com/wp-content/uploads/2012/07/Friends-dont-let-friends-skip-leg-days.jpg Mai scoate tu picioarele din antrenament!
Editat de AlexandruAG pe 27 iul 2012 21:27
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 27 iul 2012 22:15 de radu1
Ce tip somatic esti? Si nu mai vorbesc cu tine pana nu te apuci sa faci picioare! Pai tu esti chizda sau barbat? Vrei sa ajungi ca ala de circula zilele astea pe internet? Cum sa nu incluzi si antrenament pentru picioare in programul tau?
http://www.johnphung.com/wp-content/uploads/2012/07/Friends-dont-let-friends-skip-leg-days.jpg Mai scoate tu picioarele din antrenament!
Cel din poza abia ce a inceput sa mearga pe picioarele lui deoarece a stat in scaun cu rotile , de aia si diferenta aia...
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
Nilamvara
Newbie
9 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 27 iul 2012 23:23 de Nilamvara
Mersi pentru raspunsurile adresate mie. O sa alerg rar de acum.
Tine minte 3 cuvinte : Viata merge inainte !
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 27 iul 2012 23:41 de AlexandruAG
Cel din poza abia ce a inceput sa mearga pe picioarele lui deoarece a stat in scaun cu rotile , de aia si diferenta aia...
http://i49.tinypic.com/fxbis.jpg Si asta tot din scaunul cu rotile vine? Hai sa fim seriosi ca ideea era alta.
Editat de AlexandruAG pe 27 iul 2012 23:42
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 27 iul 2012 23:47 de radu1
http://i49.tinypic.com/fxbis.jpg Si asta tot din scaunul cu rotile vine? Hai sa fim seriosi ca ideea era alta.
Eu doar am completat deoarece nu era o situatie care sa o dai exemplu tinand cont de ce am zis.
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
Alex2012
Senior member
89 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 27 iul 2012 23:54 de Alex2012
Decat sa alergi si sa slabesti mai tare mai bine fa geno.Toti se feresc de acest exercitiu.Dar e cel mai eficient pt picioare.
da ce crezi ca el alerga ca sa i se dezvolte picioarele?fi serios
|
| sus |
|
Alex2012
Senior member
89 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 27 iul 2012 23:56 de Alex2012
Eu doar am completat deoarece nu era o situatie care sa o dai exemplu tinand cont de ce am zis.
el a dat doar un exemplu de aspecti iniferent cum s-a ajuns in acea situatie, si cam asa ajungi daca excluzi de la antrenament picioarele sau orice alta grupa
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 28 iul 2012 00:12 de basu
Discutam aici despre bicepsi nu?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 28 iul 2012 00:21 de sZoTaK
Cel din poza abia ce a inceput sa mearga pe picioarele lui deoarece a stat in scaun cu rotile , de aia si diferenta aia...
off-topic: am citit si eu, cica sunt doar povesti, si n-a fost in nicio armata. insa sa-l lasam in pace pa ala si sa revenim la micsorarea bicepsului
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ?
scris pe 28 iul 2012 11:06 de adi123
off-topic: am citit si eu, cica sunt doar povesti, si n-a fost in nicio armata. insa sa-l lasam in pace pa ala si sa revenim la micsorarea bicepsului
poate i s-a definit bratul cine stie si din acest motiv sa para mai slabut. ca sa monitorizezi mai bine progresele masoara cu un metru de croitorie
Editat de adi123 pe 28 iul 2012 11:08
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
