Pagina 1 din 1
alexopi88
Junior member
10 mesaje
|
Mi-am facut singur programul
scris pe 20 mar 2013 00:09 de alexopi88
Salutare dragi prieteni. Ma numesc Alex, am 24 de ani, 1.79m si 68kg. M-am apucat de curand de acest sport cu fiare, si mi-am facut singur un program. Vreau sa va cer parerea sa imi spuneti cum vi se pare.
Luni: piept+triceps+abdomen
Marti: pauza
Miercuri: spate+trapez
Joi :biceps+umeri+abdomen
Vineri: pauza
Sambata: Picioare+gambe
Duminica: pauza
P.S.: Sper ca nu am incalcat regulamentul forumului
|
 sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Mi-am facut singur programul
scris pe 20 mar 2013 10:07 de CosminPerjo
Salutare dragi prieteni. Ma numesc Alex, am 24 de ani, 1.79m si 68kg. M-am apucat de curand de acest sport cu fiare, si mi-am facut singur un program. Vreau sa va cer parerea sa imi spuneti cum vi se pare.
Luni: piept+triceps+abdomen
Marti: pauza
Miercuri: spate+trapez
Joi :biceps+umeri+abdomen
Vineri: pauza
Sambata: Picioare+gambe
Duminica: pauza
P.S.: Sper ca nu am incalcat regulamentul forumului
La tine picioare inseamna doar coapse )?
Scuza-ma ca sunt ironic,intra pe www.megaproteine.ro la sectiunea antrenamente si bifeaza incepator,ai acolo un program bine structurat,4 zile pe saptamana ( 2 zile antrenament pauza 2 zile antrenament).
|
| sus |
|
alexopi88
Junior member
10 mesaje
|
Re: Mi-am facut singur programul
scris pe 20 mar 2013 13:54 de alexopi88
Ms...nu ai fost deloc ironic, chiar de ajutor...alte pareri mai sunt?
Editat de alexopi88 pe 20 mar 2013 13:55
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Mi-am facut singur programul
scris pe 20 mar 2013 15:09 de AlexandruAG
Salutare dragi prieteni. Ma numesc Alex, am 24 de ani, 1.79m si 68kg. M-am apucat de curand de acest sport cu fiare, si mi-am facut singur un program. Vreau sa va cer parerea sa imi spuneti cum vi se pare.
Luni: piept+triceps+abdomen
Marti: pauza
Miercuri: spate+trapez
Joi :biceps+umeri+abdomen
Vineri: pauza
Sambata: Picioare+gambe
Duminica: pauza
P.S.: Sper ca nu am incalcat regulamentul forumului
Daca vrei sa faci pieptul cu tricepsul neaparat, atunci fa si spatele cu bicepsul.
Incearca
Piept + Triceps (Biceps)
Umeri + Trapez
Pauza
Spate + Biceps (Triceps)
Pauza
Picioare
Pauza
Faptul ca poti lucra sambata e un lucru important. Pauzele sunt foarte improtante deci foloseste-te de ele. Muschiul creste acasa nu la sala. La sala doar il rupi, pentru ca acasa, prin alimentatie si odihna, sa il refaci.
Bafta!
Editat de AlexandruAG pe 20 mar 2013 15:11
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
