salut!
eu fac sala cam de 2 ani (cu anumite pauze din diverse motive dar acu 2 ani m-am apucat).
momentan urmez programul lui constanting lazar de sala luni + marti, miercuri pauza, joi + vineri, weekend pauza.
4 mese pe zi: una dimineata mai usoar cu lapte sau oua, iar celelalte 3 cu o bugata de carne (cca 200g, pui sau porc avand in vedere ca vita nu imi place) + orez sau cartofi ( de cele mai multe ori). cu pauze cam de 3-4 ore intre mese.
suplimente: whey protein iso de la ON (dimineata pe stomacul gol 1 cupa si dupa sala 2 cupe), daily vita-min de la scitec (1 tableta dimineata), BCAA 1000 caps de la ON (2 capsule inainte de sala si 2 dupa), L-glutamine de la scitec (5g inainte de sala si 5 dupa) si creatine powder de la ON (5-7g inainte de sala).
scopul mersului la sala : o viata sanatoasa si dezvoltarea masei musculare.
intrebarea mea este: avand in vedere acest program de 4 zile pe saptamana, merge sa il combin cu niste antrenamente de autoaparare ? gen kickboxing sau mma ? tin sa subliniez ca problema cea mai mare este ca toate salile din bucuresti care practica aceste sporturi au antrenamente ori luni-miercuri-vineri, ori marti-joi-sambata, ceea ce ar insemna ca 2 zile pe saptamana ar insemna sa merg dimineata la sala (eu sala o termin in fiecare zi pana in ora 12 in cel mai rau caz, de obicei o termin pana la 11) si seara la box/mma. tin sa mentionez ca sunt foarte atletic (strat minim de grasime) si destul de bine dezvoltat muscular (parerea mea modesta).
Multumesc!
si io fac box si merge sala cu boxu te definesti
te sfatuiesc sa tragi tare si de box si de sala.
.Sper ca am inteles mesajul daca nu te rog sa ma scuzi si capacitatile mele de intalegere limitate.
