Pagina 1 din 1
array
Newbie
1 mesaje
|
Maini subtiri
scris pe 30 mai 2011 08:08 de array
Salut.
Am o problema care ma ingrijoreaza de ceva timp.
Mainiile mele sunt foarte subtiri in ciuda faprului ca le antrenez. Nu fac sala dar am gantere acasa si fac exercitii pentru toti muschii. Fac asta de cam un an .
De cateva luni iau creatina deoarece nu am vazut nici o diferenta la maini.
Ciudat insa ca pectoralii,abdomenul si spatele se dezvolta destul de bine. Fac doua ture cu a cate 12 ridicari la 6 kg pentru biceps si triceps. Credeti ca e prea putin ?
Ce pot sa fac ?
Incerc sa atasez si o poza.
Multumesc frumos.
2011-05-29 20-56-49.jpg (18.45 KB)
|
 sus |
|
DeLincVenT
Senior member
127 mesaje
|
Re: Maini subtiri
scris pe 30 mai 2011 11:19 de DeLincVenT
Bicepsul fiind un muschi mic la fel si tricepsul nu e foarte mare acesti 2 muschi obosesc repede in comparatie cu pieptul sau spatele. sau alti..
Deci trebuie cat mai putine repetari cu greutati cat mai mari pentru ai forta .. parerea meaaa  mai poti achizitiona cateva KG pentru gantere !! ...
Editat de DeLincVenT pe 30 mai 2011 11:20
Brutalitatea naste respect
|
| sus |
|
Vl4d1k
Newbie
8 mesaje
|
Re: Maini subtiri
scris pe 30 mai 2011 17:14 de Vl4d1k
Salut.
Am o problema care ma ingrijoreaza de ceva timp.
Mainiile mele sunt foarte subtiri in ciuda faprului ca le antrenez. Nu fac sala dar am gantere acasa si fac exercitii pentru toti muschii. Fac asta de cam un an .
De cateva luni iau creatina deoarece nu am vazut nici o diferenta la maini.
Ciudat insa ca pectoralii,abdomenul si spatele se dezvolta destul de bine. Fac doua ture cu a cate 12 ridicari la 6 kg pentru biceps si triceps. Credeti ca e prea putin ?
Ce pot sa fac ?
Incerc sa atasez si o poza.
Multumesc frumos.
Mama sfinteasca D-zeu mergi la sala mananca multe proteine credema ca cu greutati mici nu faci alceva decat sa slabesti in zona respectiva ia mergi la sala fa 7-8 repetari cu 15-25 kg si vezi ce muschi o sa pui>...Ai brandu cat il aveam la 11 ani) Eu in 2 luni de sala cu creatina am ajuns la aproape 40 in brat avand 9% grasime din greutatea totala..a corpului.La brand trebuie sa faci cu multe kg si mai putine repetari!
|
| sus |
|
claudiu05
Veteran member
163 mesaje
|
Re: Maini subtiri
scris pe 2 iun 2011 19:33 de claudiu05
nu la totii le poate fii de folos creatina . fa brate odata la 4 zile cu greutati mari si putine seri.
|
| sus |
|
Gerrard
Newbie
3 mesaje
|
Re: Maini subtiri
scris pe 2 iun 2011 23:05 de Gerrard
aoleu, e cam grava treaba.. la varsta ta, chiar si fara gantere, bratul ar fi trebuit sa fie ceva mai dezvoltat. cunosc si eu o persoana care este tot asa ca tine, la 19 ani are vreo 49kg si niste brate de zici ca sunt niste tacuri  , a mers la medic si s-o constatat ca sufera de o boala, nu stiu sigur sa-ti zic, insa se poate face ceva in privinta ei (gen sala, vitamine, mese din abundenta ). si acum sa-ti raspund la intrebari. in primul rand, 6 kg ti se pare o greutate cu care poti rezolva ceva? sa cresti in masa? iti raspund eu, NU. astea is greutati pentru femei nu pentru tine. daca tot nu vrei sa dai pe la sala, sa-ti faci un abonament si sa faci diverse exercitii pentru brat, iti sugerez sa-ti cumperi niste gantere ceva mai grele, gen 10/12 kg, chiar daca iti va fi mai greu la inceput, asa se vor vedea rezultatele, si sa faci 4 serii, a cate 16-18 repetari pe "antrenamentul tau". sper ca te ajuta cu ceva sfaturile mele si sa rezolvi ceva cu bratele, si sa ma ajungi din urma :>:>:>. numai bine, bafta! aaa inca ceva, cat despre creatina care spui tu ca o iei, in primul rand, fiindca nu ai cunostinte in acest domeniu, mai mult ca sigur ai luat si tu ceva de aiurea, care evident nu are nici un efect asupra ta, si la gantere de 6 kg. daca vrei sa te indopi cu proteine, creatine etc, du-te macar si pe la sala.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Maini subtiri
scris pe 3 iun 2011 10:37 de Macho
Salut.
Am o problema care ma ingrijoreaza de ceva timp.
Mainiile mele sunt foarte subtiri in ciuda faprului ca le antrenez. Nu fac sala dar am gantere acasa si fac exercitii pentru toti muschii. Fac asta de cam un an .
De cateva luni iau creatina deoarece nu am vazut nici o diferenta la maini.
Ciudat insa ca pectoralii,abdomenul si spatele se dezvolta destul de bine. Fac doua ture cu a cate 12 ridicari la 6 kg pentru biceps si triceps. Credeti ca e prea putin ?
Ce pot sa fac ?
Incerc sa atasez si o poza.
Multumesc frumos.
du-te la sala ,o sa fii mult mai motivat decat acasa,lucreaza cu greutati maxime care-ti permit sa executi exercitiul corect,si incearca sa maresti greutatea treptat in fiecare 1-2 saptamani
|
| sus |
|
cipri93
Junior member
32 mesaje
|
Re: Maini subtiri
scris pe 3 iun 2011 12:04 de cipri93
Salut.
Am o problema care ma ingrijoreaza de ceva timp.
Mainiile mele sunt foarte subtiri in ciuda faprului ca le antrenez. Nu fac sala dar am gantere acasa si fac exercitii pentru toti muschii. Fac asta de cam un an .
De cateva luni iau creatina deoarece nu am vazut nici o diferenta la maini.
Ciudat insa ca pectoralii,abdomenul si spatele se dezvolta destul de bine. Fac doua ture cu a cate 12 ridicari la 6 kg pentru biceps si triceps. Credeti ca e prea putin ?
Ce pot sa fac ?
Incerc sa atasez si o poza.
Multumesc frumos.
Cum spune si ceilalti: Dute la sala fati un program de 3-4zile pe saptamana. Lucreaza bratele cu greutati care sa iti permita sa faci 6-10repetari... incearca o proteina cu absorbtie rapida imd dupa antrenament... bafta..
|
| sus |
|
unk
Junior member
17 mesaje
|
Re: Maini subtiri
scris pe 3 iun 2011 19:13 de unk
Cum spune si ceilalti: Dute la sala fati un program de 3-4zile pe saptamana. Lucreaza bratele cu greutati care sa iti permita sa faci 6-10repetari... incearca o proteina cu absorbtie rapida imd dupa antrenament... bafta..
eu am facut cu
3 kg 25 repetari
5 kg 20 repetari
5 kg 15
5 kg 10
5 kg 5
+ alte exercitii etc
chestia este ca ma doare la incheietura mainii nu o pot intinde la maxim d c ... am facut febra sau sa intins ceva?
|
| sus |
|
cipri93
Junior member
32 mesaje
|
Re: Maini subtiri
scris pe 3 iun 2011 20:33 de cipri93
eu am facut cu
3 kg 25 repetari
5 kg 20 repetari
5 kg 15
5 kg 10
5 kg 5
+ alte exercitii etc
chestia este ca ma doare la incheietura mainii nu o pot intinde la maxim d c ... am facut febra sau sa intins ceva?
Probabil o mica intindere...Dar eu zic ca nui foarte grav am patit si eu asa... incearca sa faci toate serile cu greutati care sa iti permita sa faci corect 8-12repetari.. nush dc faci u 25rep..!
|
| sus |
|
unk
Junior member
17 mesaje
|
Re: Maini subtiri
scris pe 3 iun 2011 22:26 de unk
Probabil o mica intindere...Dar eu zic ca nui foarte grav am patit si eu asa... incearca sa faci toate serile cu greutati care sa iti permita sa faci corect 8-12repetari.. nush dc faci u 25rep..!
corect le-am facut ,din cauza asta fac si cu putine kg le calculez in functie de cat pot eu sa ridic si cate pot face ...
|
| sus |
|
stronger
Newbie
9 mesaje
|
Re: Maini subtiri
scris pe 4 iun 2011 20:56 de stronger
Poi ai putea lua ceva pentru incheieturi daca te dor . Iar cum spun baietii , greutati mari si repetari mici si multa ambitie si rabdare , nu toate cresc peste noapte . In decurs a 4-5 luni chiar se vor vedea rezultate . Trage tare , nu te lasa  .
Editat de stronger pe 4 iun 2011 20:57
|
| sus |
|
Brayan
Newbie
9 mesaje
|
Re: Maini subtiri
scris pe 12 iun 2011 14:22 de Brayan
Salut.
Am o problema care ma ingrijoreaza de ceva timp.
Mainiile mele sunt foarte subtiri in ciuda faprului ca le antrenez. Nu fac sala dar am gantere acasa si fac exercitii pentru toti muschii. Fac asta de cam un an .
De cateva luni iau creatina deoarece nu am vazut nici o diferenta la maini.
Ciudat insa ca pectoralii,abdomenul si spatele se dezvolta destul de bine. Fac doua ture cu a cate 12 ridicari la 6 kg pentru biceps si triceps. Credeti ca e prea putin ?
Ce pot sa fac ?
Incerc sa atasez si o poza.
Multumesc frumos.
Uite e de vre-o doua saptamani m-am decis sa imi fac propia sala acasa,din ce am si eu,daca ai reusit sa iti creezi un scripete bun,atunci e foarte bine,asta in ciuda faptului ca nu poti merge la sala(asta in cazul meu),de multe ori cand trebuie sa maresc greutatea,ma apuca o lene si stau sa ma gandesc "sa vezi ce ma doare acum si ce obosesc" de imi vine sa le arunc,dar ma gandesc ca trebuie sa fac,ma mai gandesc si la fani sau inainte ma uit la un videoclip cu cineva(gen Arnold) sa prind ambitie asa cum trage el.
Sfat: Alte gantere de greutate mult mai mare sau neaparat un scripete impovizat de tine.
Editat de Brayan pe 12 iun 2011 14:24
Banii nu mi-au oferit sansa sa ma tin de culturism
|
| sus |
|
niku001
Junior member
10 mesaje
|
Re: Maini subtiri
scris pe 19 iun 2011 16:25 de niku001
Salut.
Am o problema care ma ingrijoreaza de ceva timp.
Mainiile mele sunt foarte subtiri in ciuda faprului ca le antrenez. Nu fac sala dar am gantere acasa si fac exercitii pentru toti muschii. Fac asta de cam un an .
De cateva luni iau creatina deoarece nu am vazut nici o diferenta la maini.
Ciudat insa ca pectoralii,abdomenul si spatele se dezvolta destul de bine. Fac doua ture cu a cate 12 ridicari la 6 kg pentru biceps si triceps. Credeti ca e prea putin ?
Ce pot sa fac ?
Incerc sa atasez si o poza.
Multumesc frumos.
salut si eu sunt aproape in aceeasi situatie,am 31 cm in brat am avut 29 in brat dar multa munca mai greu dar se poate,am facut foarte multe exercitii cu bara z intradevar punem 30 kg si faceam de 3 ori cate 6 repetari si cu bara drepta dar mai putine kg cu ganterele nu prea fac,ce sa zic bafta si mancare multa si antrenament intens
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Maini subtiri
scris pe 19 iun 2011 20:56 de basu
eu am facut cu
3 kg 25 repetari
5 kg 20 repetari
5 kg 15
5 kg 10
5 kg 5
+ alte exercitii etc
chestia este ca ma doare la incheietura mainii nu o pot intinde la maxim d c ... am facut febra sau sa intins ceva?
prietene nu te supara dar invata sa te antrenezi. unul dintre motivele pt care mergem la sala este sa ridicam totusi greutati. 5kg? culturismul presupune cu mult mai mult crede-ma.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Maini subtiri
scris pe 19 iun 2011 20:57 de basu
salut si eu sunt aproape in aceeasi situatie,am 31 cm in brat am avut 29 in brat dar multa munca mai greu dar se poate,am facut foarte multe exercitii cu bara z intradevar punem 30 kg si faceam de 3 ori cate 6 repetari si cu bara drepta dar mai putine kg cu ganterele nu prea fac,ce sa zic bafta si mancare multa si antrenament intens
se poate mult mai mult crede-ma. tine-te tare de problema.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
